信息来源：互联网   发布时间：2023-09-13

最近越来越多宝妈发现，自己家的宝宝经常在入睡前翻来覆去睡不着，不仅睡不安稳，连正常入睡都困难，到了晚上像是开始了新生活，精神不已。

 

文 | 小允儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）

越是单纯的人在睡眠这件事上越是简单吗？不见得如此最近越来越多宝妈发现，自己家的宝宝经常在入睡前翻来覆去睡不着，不仅睡不安稳，连正常入睡都困难，到了晚上像是开始了新生活，精神不已对此，家长们需要了解这几种方法，让孩子可以睡个安稳觉。

宝妈小言近日来非常苦恼，看着别人家的孩子都是睡不醒的早状态，可是自家孩子一到晚上就精神十足，没到十一二点都难哄睡着要是放着孩子自己玩，让他因为无聊而感到困乏，孩子就会不安的哭起来，反而会越哄越晚对此，夫妻俩对此是一点办法都没有，正常的生活节奏都被打乱了。

孩子晚上难以入睡有原因可找，家长想让孩子能够睡安稳觉，不仅要找到高质量睡眠的解决办法，还要找到其背后的原因，根据具体的问题进行解决，才能高效而有力。

一、三大原因影响孩子的睡眠质量1、错误的睡眠时长根据美国国家睡眠基金会发布的《睡眠时长标准》，学龄前儿童最佳睡眠时长为10-13小时，不推荐睡眠时长小于8小时或超过14小时可是在许多宝妈眼里，刚出生的宝宝睡的越多越好，1天起码睡了16小时左右,除了吃奶换尿布，剩下的时间可能都用来睡觉了。

由于睡眠的时间过长，导致孩子在本该入睡的时间睡不着，才会出现孩子玩不痛快，无法正常入睡2、睡前活动剧烈宝宝在睡觉之前进入了一个比较兴奋过度，状态，同样会使得孩子精力过盛，影响接下来的睡眠状态此时幼儿仍然处于兴奋状态，难以平复心情，自然无法入睡。

3、睡觉习惯不好有的孩子睡觉要摸着妈妈的乳房；有的孩子睡觉要抱着东西；有的孩子需要家长手臂枕着睡觉……诸如此类的睡眠习惯，都会影响孩子的入睡状态，假如条件不允许，孩子很难习惯，进而变得睡不着，产生不利影响。

二、家长从三方面入手，让孩子安稳入睡1、保持大脑处于稳定状态想让孩子乖乖睡觉，在睡觉之前一定要让孩子的大脑进入比较稳定的状态，它分为两个方面，一个是身体状态上的稳定，另一个是思维状态上的稳定身体稳定表现在体温、心跳频率等方面。

有的孩子会在睡觉之前和爸爸妈妈打闹，或者和其他小朋友一块儿玩耍，此时兴奋的情绪会带动心跳频率加快，而频繁的打闹动作会使得孩子变得燥热，进而影响入睡状态思维上的稳定则表现在有没有在一直纠结着某个问题，例如童话故事的结局。

因此，建议家长们在孩子入睡前两个小时几天不要再和孩子过度玩闹了，注意身体状态的进入，同时减少思考，保证稳定的思维状态

2、借助外界条件平复孩子的情绪有的孩子一到晚上就容易跳脱，仿佛晚上会有不一样的事情发生，他们反而会因为黑夜的到来而变得兴奋因而，家长需要通过外界条件的改变，帮助孩子缓和这种激动的心情，慢慢适应，进入睡觉状态。

例如通过温水沐浴达到平稳心态，缓和情绪的目的，因为在稳定的温度条件下，个体会进入自我调节状态，孩子会随着温度的稳定而变得平静，起到安神的效果，这样一来，孩子自然可以安心入睡了。

3、养成一定的睡眠习惯睡眠习惯的养成需要从一开始就注意，因为有的时候孩子也会遇到突然的事情，而变得思维跳跃，比如在傍晚吃完饭去散步的时候遇到了非常喜欢小伙伴，这个时候孩子就会比较激动，肯定不容易睡着了所以，在平常的生活中家长们就要注意幼儿习惯的培养，比如固定的睡眠睡觉，固定的睡前读故事活动等。

当习惯养成，个体自身就会发送相应的信号，进而使得孩子有入睡的意愿，相比于那些爸爸妈妈催着让孩子睡觉的情况，孩子自觉地感到困乏，想要睡觉会有利于其睡眠质量的提高，也让家长少操心了。

想让孩子安稳睡觉，背后原因的寻找很重要，学会这些引导方法，自然能让孩子安心入睡（图片均来自网络，如有侵权，请联系删除！）我是小允儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师有关更多的育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多的人，别忘了点赞 + 转发。

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