信息来源：互联网   发布时间：2023-08-13

挑战21天减8斤。亲爱的姐妹们，今天体重又下降了1.8斤，真是可喜可贺，让我更加有动力减肥了。今天的早餐是自制的酸奶，超级简单，只需将开菲尔菌放

 

挑战21天减8斤亲爱的姐妹们，今天体重又下降了1.8斤，真是可喜可贺，让我更加有动力减肥了今天的早餐是自制的酸奶，超级简单，只需将开菲尔菌放入牛奶中搅拌均匀，盖上保鲜膜发酵24小时即可，无需酸奶机，方便极了。

这是我前一天做的，第二天起来就凝固好了，质地柔软，入口即化。自己做的酸奶更健康，没有添加过多的添加剂和糖，我还加了一些坚果麦片，早餐就准备好了。

今天中午做的是牛肉炒西兰花，牛肉切片后加入料酒和生抽腌制片刻锅中加入少量油，先将牛肉炒至变色，约8分熟时加入焯过水的西兰花，再加入生抽、松鲜鲜和黑胡椒粉拌匀即可姐妹们，这道菜非常简单，注意不要把牛肉炒老了。

自制了一杯健康饮品，黑枸杞原浆加矿泉水，口感更好，我也会喝更多的水，姐妹们可以试试晚餐是新买的拇指玉米，我迫不及待地拆开准备尝尝，正好作为晚餐主食这个玉米真的很小很可爱另外，准备做蒜蓉鸡胸肉鸡胸肉分成两半后，用刀背拍打松散，这样腌制时会更入味。

这个过程非常解压

拍好后加入大蒜末、料酒和生抽、黑胡椒粉拌匀最后用保鲜膜包裹，放入冰箱冷藏腌制半小时至1小时，时间越长越好腌好后，锅中加入少量油，将鸡胸肉煎至两面金黄，约8分钟即可，这样不会太柴，又嫩又好吃今天的蔬菜是香菇炒油菜。

油热后加入蒜末和香菇片，加入生抽，炒至香菇变软后加入洗好的油菜，翻炒片刻后加入松鲜鲜即可，不需要加盐，因为生抽中含有咸味姐妹们看一下今天的晚餐，鸡胸肉非常嫩，汁多味浓，蒜香十足拇指玉米是我第一次吃，非常软糯，比普通玉米更软糯，而且外表也非常可爱。

感觉这个玉米还是未成年的。让我们一起践行光盘行动吧！

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186