信息来源：互联网   发布时间：2023-08-23

其根本在于腰部能否放松。比如，我们爬山或做其他运动时，在体力完全透支，身体感到非常非常劳累的时候，此

 

如何松腰开命门？开命门实际上不复杂，也很简单其根本在于腰部能否放松所以浅显的说，松腰与开命门是一个东西有拳友会说，这不废话吗？我腰部要是能放松还用听你讲其实，我们的腰部放松方法人人都会，每天我们都在做，只不过你没注意罢了。

这个问题我在其他网站也简单的讲过，题目是《命门的开合如此简，一看就会》，在本帖，我将进一步的作详细讲解开命门，有人说是塌腰，也有人说是要命门后凸，实际上都必须遵循一个原理，腰部必须放松下面我们用生活中的实例去讲松腰时的状态与感觉。

比如，我们爬山或做其他运动时，在体力完全透支，身体感到非常非常劳累的时候，此时，我们走路时，没有一个人愿意挺直腰杆，抬头挺胸的走路，此时正常的表现是全身稀软，无力，拖着两条腿，猫着个腰向前走有句话叫累的腰都直不起来了，而此句话恰恰反应出，此时的腰部一点力都不想用，所以腰才直不起来。

在人体处于站立的状态下，此时腰部最为放松再比如，当我们坐下休息时，我们的腰部是最放松的，此时，命门很自然的处于打开的状态故有行如坐櫈之说不信你可以观察别人坐着休息时的形态，命门是否是开的，然后，自己坐下体会一下，感受一下自己命门的开合，相信这种感觉是很容易找到的。

当然你如果非要抬杠，说我挺直腰杆坐端坐正，就像军人要求的坐姿，那我无话可说有些拳友会说，我坐下能找到，但一到行拳时就找不到，我建议您先把例一和例二相互揉合，感觉可能会来的快一些这种感觉找到了，可以进行推墙练习，去体会发劲时命门后撑与命门收合的感觉有什么不同，肯定是命门后撑更合理。

再想想如果推或者拉个架子车上坡时我们的命门是不是也是如此这样就能把命门的松与撑贯穿起来，形成一个整体劲通过以上生活中的实例说明，开命门的关键在于松腰腰不松，说开命门只能是纸上谈兵提裆裹腹首先要明确提裆裹腹中的提裆对男女拳友的要求是有分别的，一般要求男提睾丸，女提会阴。

在提裆的同时向肚脐翻裹，有点这个符号>的意思，所以叫提裆裹腹有人说卷尾闾，说提肛，都不够确切当提裆裹(小)腹做正确后，卷尾闾，提肛的感觉自然就出来了卷尾闾也就有了，这和单纯的提肛或卷尾闾是两回事卷尾闾实质上会感到尾巴骨向前卷，即夹着尾巴做人。

有人会问，那尾闾与地面是否不垂直了成了\这个样子，实则不然，我们看小狗受到惊下夹着尾巴跑时，尾巴与地面基本上是垂直的，就是这个道理，当你感觉卷的向前斜了，实际上是正的，即尾闾与地面是垂直的有些老拳师讲要练出第三条腿，实际上讲的就是这个。

如果您能把松腰开命门和提裆裹腹二合为一，相信你必然在太极之路上又向前迈出了一大步。不论怎么讲，关键是要找出感觉，然后加以练习，让这种感觉在身体中形成记忆效应，才能渐至自然，然后至道法自然之境。

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