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三十而立、四十不惑？工作生活的压力化作体检报告上的异常箭头，让你的身体提前亮起信号？面对网络“养生”产品满天飞、如何去伪存真，只买对的不买贵的！
三十而立、四十不惑？工作生活的压力化作体检报告上的异常箭头，让你的身体提前亮起信号？面对网络“养生”产品满天飞、如何去伪存真，只买对的不买贵的！父母、孩子、自己的健康问题除了看医生、只能问百度吗？不！懂点健康，挺好的！健康无价，预防为主，拥抱健康，人人可为！今天的节目，我们邀请到江苏省医学会运动医疗专委会主任委员、苏州市健康管理学会运动健康管理分会主任委员、苏州市立医院副院长、运动医学骨科主任医师 、教授郝跃峰；苏州市健康管理学会理事、健康管理师分会委员、苏大附二院健康管理中心主任护师张文雅来做客，就这个话题来和大家聊聊。
（可扫码回看直播）敲黑板划重点：【记者】如何主动了解自己的身体是否健康？【郝跃峰】医学上称“矛盾性失眠”，其实这类人群的多导睡眠监测结果往往跟患者的主观体验不相符合，也就是“你的睡眠没有你想象得那么差”。
每天晚上7点多就躺倒在床，准备睡觉，但是觉得翻来覆去没有睡，半夜还经常醒来，每次看表也就是过了1、2个小时，自己觉得3点就醒了，但是还是要闭闭眼睛，赖床到早晨7点再起床，生生在床上躺了12个小时早晨起床以后愁眉苦脸，觉得自己一晚上也没有睡觉。
但是白天工作生活都没有影响这种就是睡眠感觉缺失
【记者】如何学习健康管理知识？【张文雅】一、了解健康基础知识首先要掌握一定的医学基础知识这包括了解人体各系统的功能与相互关系，各种常见疾病的预防与早期发现，以及营养与健康等方面的知识同时，也需要了解各种体检项目及检查结果的分析与解读。
这些知识的获取可以通过阅读相关书籍、参加线上或线下的健康讲座、与医生或专业人士进行交流等方式实现更系统全面的学习方式是参加健康管理师的培训，对于非医学背景人士来说，这是一个短期内集中学习提高医学基础知识的好途径。
学期一般为3个月的周末集中授课，知识范围涵盖：健康管理理论、健康风险评估、健康教育健康促进、临床医学基础知识、预防医学基础知识、主要慢病的筛检与防治、中医药学基础、营养与食品卫生、身体活动和心理健康等，以及健康状况测量、健康体检设计、主要慢病的风险评估和健康管理技能训练。
二、建立健康生活方式健康管理不仅仅是对疾病的预防和控制，更是一种全面的生活方式管理包括合理的饮食、适量的运动、充足的休息、保持良好的心态等方面并且尽量避免吸烟、酗酒、过度饮食等不健康的生活习惯培养健康的生活方式需要长期坚持，并将其融入日常生活中。
三、定期进行健康检查定期进行健康检查是学习健康管理的另一个重要方面通过体检可以及时发现身体的异常，尽早采取措施防止疾病的发生或减轻病情同时，定期进行健康检查也可以对自身的健康状况有一个清晰的认识，以便及时调整生活方式或寻求专业帮助。
四、寻求专业帮助在学习健康管理的过程中，遇到自己无法解决的问题或疑惑时，要及时寻求专业帮助这可以向医生、护士或其他专业人士咨询，以获取专业的建议和指导不要盲目自我诊断或使用不正确的治疗方法，以免延误病情或带来不必要的风险。
【记者】健康管理重要吗？【郝跃峰】健康管理是对个体或群体的健康进行全面的监测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程健康管理的宗旨是调动个体和群体及全社会的积极性，有效利用有限的资源来拿达到最大的健康成效。
从健康到疾病要经历一个完整的过程，即往往在被诊断为疾病之前有一个时间过程如果是急性传染性疾病过程可以很短；若是慢性病这个过程可以很长在被诊断为疾病之前，进行有针对性的预防干预，有可能成功阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展，从而实现维护健康的目的。
【记者】对市民还有哪些健康提醒？【张文雅】随着居民生活水平的日益提高，大家对自己的健康越来越重视了，很多朋友都养成了关注自身健康每年体检的好习惯体检过的朋友都知道，体检结果后面一般会附有一些结果的解释，对于超出参考值项目比较多的朋友而言，这里会有特别多的“健康提示”，很多朋友本来就是常规体检，没想到检出这么多问题，吓坏了。
此时不要慌，在这些指标里，有的有意义，但是也有一些指标虽然升高了，但并没有提示里面说的那么严重对于主检医生在体检异常指标后标注的“及时就诊”“注意密切观察”、“短期内复查”、“治疗后复查”一定要重视一般放在体检结论第一第二条的是首要关注的问题。
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