信息来源：互联网   发布时间：2023-09-01

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新来的朋友，点击上方

蓝字 即可快速“添加”本公众号它是一种能够让走路获得翻一倍的健身功效之妙法！也是一种让哪些抱怨每天走路没效的人，当晚就可感觉到的走路健身的良方！把这个神奇的方法，发给身边爱走路健身的人看看吧！现在，每天6000步已经成为一种流行，不过小编在这里要说一句话，你可别不信：无论你是快走、慢走、跳着走、扭着走、倒着走、顺着走，10个人有9个人至少浪费了一半以上的效果。

今天要讲这件事，事关每一个爱养生的朋友，现在介绍的这个办法——它是一种能够让走路获得翻一倍的健身功效之妙法！也是一种让哪些抱怨每天走路没效的人，当晚就可感觉到的走路健身的良方！

每天走6000步，90%的人一半的效用浪费了，别不信都说，日行6000步，治百病、降压降糖降三高，为什么我走了似乎没有什么大用？很多人都有这样的困惑快走的确有很好的健身效果：通过全身的运动帮你减肥、从而缓解三高病、肥胖、便秘……不过，现在99%的快走已经被浪费了一半的作用，而且无论你是十字走、跳着走、倒着走、还是转圈……为什么呢？。

现在的人都说什么“脚是人体第二心脏”、“心之泵”之类的，然后要你去跑步走路，说这样就保护了心脏、长生不老了，其实他们都犯了一个基本性的错误：这个脚，并不是腿，而是脚脚是哪里你总知道，就是你脚板底：走路不动脚，功效损一半，。

脚底不刺激，光练假把式。

先别急着问如何刺激脚底？它不是哪种通过走石子路来刺激脚底的方法，而是在足底里面埋一颗“足底黄金”这办法有多厉害？如果说能管100种病，它绝不只管99种足底，有多少个穴位呢，没有100个，进入书典的是76个。

举例子，讲一个大穴位，涌泉，光是经常刺激它就能够起到：滋补肾阴，镇静安神，治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病症……如能长期坚持按摩足心，可以收到“面红润”，“足轻快”，“睡得香”“葆青春”之效果。

你算一下，大概70多个穴位，可以针对调理多少种病呢？所以说，走6000步，调理三高根本不算什么，估计这世界上有的疑难杂症，睡不着、吃不香、腰痛、手麻…它都能调理了，关键是很多人根本不知道这件事，走路就光注意出汗去了……把脚底的穴位抛在脑后。

《咸宁学院学报》一份关于足底刺激与健康的论文显示，足底刺激有很多好处：1足部健康是维持心血管系统的正常运转的重要前提，动脉血净，静脉血混，动脉血流速度快，静脉血流速度慢，由于静脉血混，存有尿酸等东西，长期沉积于脚底，直接影响心脏的血液循环，加重心脏的负担。

但是，经足部按摩后，可以使其沉积物破碎，通过泌尿系统排出，从而改变血液循环，减轻心脏负担2足部按摩可以阻断原有病理反射，从而帮助治疗，符合内分泌原理，脚部的反射区是外界刺激的一种反映，当人体某一器官出现病变时，在其足部对应的反射区就会有灵敏性感应，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。

3经络反射养护器官，所有的药物都达不到这个作用经络反射原理在五千年前的《皇帝内经》已有记载，经络是通道，通道受阻人就会有不适应感：如穿的鞋子挤脚，也会出现头昏眼花、腰酸背痛等不适现象按摩双足就能直接刺激有关的穴位器官，沿经络线通向病位，起到疏通经络作用，这就是经络原理。

因为脏器功能退化导致的慢性疾病、睡眠不足、口干舌燥等神经官能问题就属于经络不通的情况南少林火功推拿研究所提示：我国的新疆人和江南船夫拉纤人，光脚拉纤从而身体健康高寿；再如日本国大多企业、机关、园林的通道上都铺有鹅卵石，而人在鹅卵石上赤足行走，达到自然按摩双脚，起到保健防病的作用。

由此，赤足踏石的人医疗费大为减少……都是重视足底刺激对人体整个健康的效果的表现有人说，说了这么半天，如何做脚底刺激呢？有很多方法，下面我们推荐的这个方法可以结合6000步走路一起来进行，就是放三颗足底黄金在鞋里，一边走路，一边有了足底刺激，这样的效果才会好，这样走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。

方法是：选三颗（颗数根据您的黄豆大小来定）圆润，无尖锐的黄豆，摆成三角形，用胶布在鞋垫的涌泉位置上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸胀、麻痛即可走路时间：痛就对了，开始从5分钟开始，逐渐增加到30分钟，饭后散步用上最合适，长途跋涉的登山等远足活动不宜放足底黄金，除非你耐力足够。

如果是皮肤娇嫩的人，应该在第一次穿黄豆鞋垫的时候在脚底抹一些鱼肝油或者润肤霜为什么把这个黄豆鞋垫子叫做足底黄金呢？一方面是说它的刺激带来的效果很好，和昂贵的黄金一样，不是一般药物可以比的；另一方面，是它踩在脚底，不容易让别人发现，可以非常隐蔽的给自己调理，只要你穿鞋就行了。

为什么不推荐大家去买按摩鞋垫？大家现在生活好了，有的东西都可以买，但是购买按摩鞋垫要注意：如果踩上去不痛不酸不胀不麻，什么感觉都没有，这个鞋垫可以丢了，它穴位设置的位置适合所有人，但是就是不适合你，自己做的，可以合适自己的穴位嘛！又不贵。

踩踏后会出现脚底发热、手心脚心出汗、小便增多等现象，这都是正常现象是通过了足部的按摩后的效果为什么不推荐全部脚底放满黄豆？因为脚底很多穴位，涌泉这一个位置是适用面最广，针对病种最多，最适合中老年朋友的，多数人按压这一处就可以得到很多的好处，不会有反作用，性价比很高很高，如果您是精通穴位的朋友，大可举一反三，把这黄金移动到别处。

足底刺激多有用呢？长期坚持的人80多岁都能挑水健步如飞，只不过有人觉得疼痛，在很早就放弃了如果你能够科学的坚持下来，效果不用我多说，你就能明白！进阶版：一辈子不穿鞋，80岁挑水健步如飞凡事有一利必有一弊，直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限，因为鞋子的出现，让我们能享受舒适的同时，也失去了大自然给我们每天的、天然的锻炼与刺激。

广州花都有个“赤脚婆婆”，年约八旬几乎从来不穿鞋，上山拾柴仍如履平地，哪怕是大冷天仍打赤脚，她的双脚也不会龟裂可能是常年打赤脚的关系，尽管年近八十，刘婆婆身子还十分硬朗，精神头也很好，正可谓腰不弯、背不驼，依旧耳聪目明，还能穿针引线。

▲ 一辈子的婆文、图/州日报记者曾卫康这不是因为光脚踩在地上着凉、凉得好，而是说，常年光脚走路的刘婆婆脚底经常受到刺激，从而无形之中按摩了脚底的穴位达到了少得病、身体好的效果南少林火功推拿研究所提示：光脚不穿鞋走路需要常年的适应，不推荐网友进行，以免造成外伤。

特别提示：饭前半小时，饭后1小时不宜进行踩踏，另外，任何养生办法都需要自己注意使用，建议先去医院作有关检查，踩到足底黄金的时候如果觉得心慌难受那就停止了，如果是酸胀麻痛还可以坚持一下这一颗足底黄金，赶紧放到自己的鞋底吧！不仅能加快人体血液循环，协调生理功能，促进新陈代谢，而且能提高抗病能力，可对高血压、冠心病、糖尿病等病症有帮助，对祛病强体、延年益寿大有裨益！。

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