信息来源：互联网   发布时间：2023-08-25

大部分人在养生时只关注一些大的方面，比如饮食、运动、休闲等，却忽略了饭后如何平衡机体，使食物充分消化吸收，从而保持身体健康。

 

大部分人在养生时只关注一些大的方面，比如饮食、运动、休闲等，却忽略了饭后如何平衡机体，使食物充分消化吸收，从而保持身体健康然而，饭后养生实际上是非常重要的，对于维持健康和延年益寿起着不可替代的作用以下七个饭后养生法则是值得我们坚持的。

1、饭后不能接着运动因为在活动时全身部位需要较多血液供应，从而减少了胃肠的血供量，影响胃肠的正常功能，引起消化吸收障碍饭后胃容量增大，如果饭后接着运动容易造成胃下垂、导致胃肠痉挛、腹痛等需要运动时应在饭后1小时为好。

2、饭后不要马上洗澡实际这样对身体不利，因为进食后人体消化器官要消化吸收食物，需要增加血液量，全身其他器官的血供量相应减少饭后在消化器官紧张工作时马上洗澡，不管洗澡水是热还是凉，都会使皮肤血管扩张，血流量增加，使消化器官的供血量减少，影响消化和吸收。

所以饭后洗澡时间应在40分钟后进行

3、饭后休息片刻再睡觉吃完饭就睡觉，这是一种很不好的习惯，会抑制胃肠的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在这方面表现明显如果胃肠长期无规律性，易造成紊乱，导致疾病的发生此外，饭后立即睡觉，由于胃内食物停滞，使大脑兴奋性提高，造成入睡困难，即使睡着了，也会出现咬牙、梦语等现象，对大脑正常休息有影响，所以提醒有此习惯者，饭后不能马上睡觉。

4、饭后不宜立即喝茶传统观点认为，“饭后喝杯茶，解渴助消化”，其实不是这样，因为茶叶中含有多量的单宁酸，进入胃肠后，使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响机体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收虽然茶中含的咖啡因有助消化作用，但不适宜饭后立即喝茶。

5、饭后禁止抽烟俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，吸烟本身就是一种不良嗜好，饭后接着吸烟对身体危害更大因为，人吃饭后胃肠蠕动加快，全身毛细孔都处于舒张状态，如果饭后立即吸烟，烟中的有毒物质易进入人体，加重对身体的损害，因此，不能丢下饭碗就吸烟。

6、饭后不提倡接着喝水饭后喝杯开水，很多人都有这种习惯，而这种习惯百害而无一利，因为饭后立即喝水不仅冲淡胃内的消化液，减弱胃肠消化功能，而且使胃内水量增加，胃内未消化的食物过早的排入小肠，加重小肠的负担，影响食物在肠内的消化吸收，所以不提倡饭后喝水。

7、饭后应停顿后解便饭后马上大便对身体不利饭后，胃酸、消化酶分泌增多，胃肠蠕动增强，胃内装满了未消化的食物，饭后马上解大便，会突然加大腹内的压力，使胃酸、消化酶反流到食道长时间会形成反流性食道溃疡腹内压增高，食入的硬性食物易损伤胃黏膜。

另外，饭后马上解大便，能使幽门平滑肌功能发生紊乱，胆汁反流，使胃黏膜充血水肿因此不提倡饭后马上解大便，解大便应形成良好的规律习惯，这样对身体健康有好处

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