信息来源：互联网   发布时间：2023-09-24

现在很多朋友都喜欢分享一些日常乐事或者美食到朋友圈，我就挺喜欢分享一些美食到朋友圈的，最近分享了一份关于孩子午饭套餐的菜谱非常火，很多朋友表示很

 

#头条创作挑战赛#现在很多朋友都喜欢分享一些日常乐事或者美食到朋友圈，我就挺喜欢分享一些美食到朋友圈的，最近分享了一份关于孩子午饭套餐的菜谱非常火，很多朋友表示很喜欢做法比较简单，跟平时做得有一点不一样，平时一日三餐是米饭再炒几个菜。

这次就是米饭跟菜混合在一起，偶尔吃一次还是很有乐趣的

需要的食材有米饭，蔬菜，鸡蛋，再加一碗鲜汤这道汤比较素，但是营养价值很高里面加入了饭前，喝着有一点酸，很开胃还加入了金针菇，豆腐，虾仁等，营养丰富还均衡，这种不加肉的素汤喝着一点都不腻，我家里人都很喜欢。

米饭主要是做饭团，搭配上鸡蛋蔬菜一起，有菜有饭有鸡蛋吃腻了大鱼大肉不防试试这样做因为孩子肠胃比较差，所以做的素了一点，跟着孩子这样吃，身体感觉很轻松，没有负担要做体力活的朋友可能不太适合，毕竟油脂太少了，能提供的热量也少。

做法比较简单，跟平时炒菜一样，可以说更简单吃的时候再搭配一点瓜果吃，营养更丰富这是一道比较健康的套餐做法，没有试过的朋友一定要尝试一下，尤其是家里有孩子的朋友，外形美观，看着就有食欲，再也不用担心孩子不吃饭。

感兴趣的朋友继续往下看，喜欢的话就收藏起来有空的时候做给孩子尝一尝下面就分享详细的制作步骤

【所需材料】适量西兰花，适量胡萝卜，适量米饭，2个鸡蛋，一把虾仁，一个西红柿，一块豆腐，一小把金针菇，一包拌饭用的芝麻海苔碎，适量盐，少许生菜【制作步骤】1.先准备一点西兰花跟胡萝卜，把它放入开水中，焯烫到熟透。

取出来用刀切成碎末

2.把它们放入米饭中，再加入一包芝麻海苔碎，这种海苔碎是有味道的，加入米饭中拌均匀就可以了。

3.用手把它团成小长条，放在一边备用。

4.两个鸡蛋磕入碗中，搅散。

5.准备一个勺子，舀一勺到锅中，把它摊长，开小火煎。

6.快定型之后放入饭团，把它卷起来。剩下的鸡蛋液摊成蛋皮，然后切成丝备用。

7.全部按照这个步骤做好。

8.往里面滋一点水进去，盖上盖子，焖煮2分钟左右。

9.西红柿切成小碎丁。起锅倒油，下入西红柿丁炒出沙。然后倒入豆腐块，金针菇，跟几个虾仁。翻炒几下。

10.往里面加入开水，往里面调入盐跟生抽即可。

11.水开之后加入生菜丝跟蛋皮丝。再次煮开煮到蔬菜熟透就可以出锅了。

12.剩下的米饭团成小圆球，表面挤一点沙拉酱或者番茄酱就可以了，味道很好。

13.蛋卷饭团出锅就可以了。

14.切一点水果搭配着吃，营养更高哦！

小贴士：1.小孩子吃的调味料不用加太多。2.加点酱料看自己口味选择。加点辣椒酱也可以，自己喜欢就好。

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