信息来源：互联网   发布时间：2023-08-15

不管是冬日里温暖人心的蜂蜜柠檬茶，还是夏日中解暑降温的柠檬冰茶，很多人都很爱喝。柠檬水不仅清香解渴，每天喝还

 

不管是冬日里温暖人心的蜂蜜柠檬茶，还是夏日中解暑降温的柠檬冰茶，很多人都很爱喝。柠檬水不仅清香解渴，每天喝还可以预防便秘，甚至有人说坚持喝一个月就可以扭转身体疾病、亚健康，是不是真的呢？

先回答大家的问题，可能会让大家失望了，坚持一个月每晚都喝一杯柠檬水，并不会收获什么神奇功效，比如扭转身体疾病、亚健康状态等，食疗的功效一般都不会立竿见影，都是慢慢才出效果的我们理性地想一想就知道了，这种一刀切的推断通常只是人们的一种设想而已。

至于是否具有治疗疾病上的意义，一定需要大量的临床试验来验证的那么喝柠檬水到底有什么好处?如果一定要说柠檬对身体健康有哪些好处的话，还是要从它们的食用价值说起：首先，柠檬有一定的杀菌作用，有利于保持生鲜食品的卫生状况。

如生吃海鲜、蔬菜、肉品前15分钟，滴上一些柠檬汁可以杀灭一部分有害菌其次，柠檬具有浓郁的芳香气味和丰富的有机酸，加到白开水里可以让柠檬水喝起来更加香，很多人更爱喝，还有可以增加水分的补充可别小看水分的补充，成年人一天下来喝水的量不应低于1500~2000ml，人体细胞的代谢每分每秒都需求水分，我们的人体有70%以上都由水分组成，所以不要等到口渴了再去喝水，如果实在不想喝白开水，可以在里面加两片柠檬和一勺蜂蜜。

柠檬还富含维生素C，维生素C是水溶性维生素，易溶于水，柠檬水还可以促进胃酸分泌解油腻又能增食欲柠檬好闻的气味，还能让我们的口气变得更清新，经常吸烟喝酒、喜食重口味的朋友，可以适当喝点柠檬水。

直接泡柠檬水钙质很难融入水中柠檬中最突出的矿物质是钙质，100g柠檬能提供101mg钙质，在水果中遥遥领先，但可惜的是，如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中，不妨喝了柠檬水之后再吃点柠檬肉柠檬富含钾元素，喝柠檬水还可以补充钾元素，钾元素又被称为“长寿元素”，有稳定心率的作用，钾元素还有助促进钠离子代谢，可以预防高血压。

不要神化柠檬，柠檬并不能减肥也就柠檬含有的有机酸可以促进消化，但对减肥的意义不大，效果也不明显而且柠檬水一天喝1-2杯也够了，喝过多可能导致胃酸分泌过量，反倒引起肠胃不适柠檬也并不能直接治疗三高，顶多如上文提到，帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子，可以一定程度上平稳血压，预防高血压。

另外，不推荐睡前喝柠檬水，这样可能会导致起夜频率，特别是有肾功能障碍的朋友，顶多就是喝一口水润润喉咙就可以了关注我，了解更多养生健康知识。

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