信息来源：互联网   发布时间：2023-10-03

随着天气变热，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量相对的减少，加上气温刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不

 

春困秋乏夏打盹，又到了睡觉的季节随着天气变热，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量相对的减少，加上气温刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够如果这时你又恰好熬夜压力大，老师讲课无趣无味，那么，犯困真的是身不由己~。

然而，作为学生，即便是上课困到炸也不能睡啊，上课必须要认真听讲啊！那怎么办？

其实，有同学一上课就想睡觉，多为以下两类原因主观因素1.昨晚睡眠质量不佳2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困3.饮食，有专家指出淀粉质促进睡眠所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。

一定的饥饿感也能使人保持清醒客观因素1.声音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态总的来说，同学们要调整好自己的饮食作息，还要注意是否受环境影响那么问题来了：困却不能睡，怎么破？本期阿问总结了一些提神醒脑的小妙招，助你走上学霸之路。

01按太阳穴瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！02咖啡/薄荷糖具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡，都有辅助提神的功效，吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，让人保持兴奋状态，但是效果因人而异噢。

03喝水喝水，然后含住别吞，等你困了，水就会从嘴里漏出来，那个时候老师同学还以为你是睡觉流口水，那个时候就会尴尬到清醒 这个方法是某同学提供的，感兴趣可以试试04冷水洗脸用冷水洗一把脸凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，可以驱逐困意。

05疼痛感古有悬梁刺股，实在昏昏欲睡时，你也可以尝试一下这种略自虐的方法，掐自己一把，然后就清醒了当然了，要有意识的注意力集中，比如困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就好多了06站起来听课。

相信老师惩罚同学的时候，用过这招，其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，一切为了分数而战07风油精外涂风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位，但是作用时间比较短，需要反复多次08饮食结构调整。

有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

不过，最后学长还是要说，道路千万条，最重要的还是要坚持的毅力和认真的态度。念念不忘，必有回响。

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