信息来源：互联网   发布时间：2023-11-04

请收下这份汇集美食食谱、健身课堂、学习秘笈、\x0a游戏锦囊、纪录片推荐的家中指南！

 

_二零二零 开启鸿运_2020 Happy New Year我相信我们活在最好的时代，最灿烂的黎明即将到来像期待春天、期待朝阳一样，期待着新闻里所有的好消息在共同抗击这场新型冠状病毒肺炎战役中，有些人奔赴前线、有些人返岗敬业、。

而大部分则是在家待命，关注疫情。打开这份家中活动指南让每一天都变得有意义！___家中活动指南_活动指南一   学做美食____

____在家学做美食_在家可制的美食食谱_1家庭版简易炸鸡（1）解冻鸡腿后加入适量姜片、胡椒粉、盐，再倒入牛奶没过鸡腿，腌制5小时（2）倒出牛奶，加入一勺面粉，打入一个一个鸡蛋，搅拌！（3）夹出鸡腿，再裹上一层淀粉就可以炸啦，记得复炸哦！。

（4）另拿一个碗调酱汁加入姜末，盐，番茄酱和韩式辣酱，加入小半碗水搅匀（5）把炸好的鸡腿下锅倒入酱汁，大火收汁，收完撒上芝麻就可以吃啦！_2家庭版简易奶茶（1）准备牛奶470克，绵白糖25克，淡奶油35克，红茶茶叶8克。

可以根据自己口味调整哦（2）把所有原料倒入锅中，直到牛奶变色，红茶融入牛奶中就可以关火（3）滤出茶叶就可以喝啦_3腊肠土豆焖饭（1）米饭提前泡一个小时，土豆切块，腊肠切片（2）在电饭煲锅底刷油后依次放入米饭、土豆块、腊肠片，水没过食材后加入适量生抽、老抽、老干妈。

（3）焖熟后撒上葱花，开吃！_4奶香布丁土司（1）吐司切小块平铺到焗盘底另拿一个碗，打2个鸡蛋，倒入一杯纯牛奶，10g白砂糖，10g面粉，搅拌！（2）把蛋液到吐司上，装饰放上几颗蓝莓，然后放进烤箱或者微波炉加热。

（3）加热至蛋液凝固就完成啦_活动指南二  健身锻炼_寒假逆袭的健身课堂_哔哩哔哩网站/APP 搜索下列视频KEEP 等健身app定制具体训练11.《美丽芭蕾》告别蝴蝶袖，每天半小时拥有美丽肩颈和手臂线条。

https://www.bilibili.com/video/av3534854?p=1_22.《超模25减肥操》25分钟消耗335大卡热量，高效燃脂哦！https://www.bilibili.com/video/av4181913?from=search&seid=14565792638335807129

_33.《瘦大腿操》在床上玩手机也可以做的瘦大腿操，记得坚持每天做哦https://www.bilibili.com/video/av22227629/?spm_id_from=333.788.videocard.5。

_44.《5分钟瘦腰运动》每天5分钟，马甲线一周现形！https://www.bilibili.com/video/av8775849?from=search&seid=8298295238993447929

_活动指南三  看纪录片_1.《人生一串》 《人生一串》是由《舌尖上的中国》团队拍摄的有关宵夜烧烤的纪录片正如烧烤，《人生一串》也有着浓浓的市井烟火味，烤出油花、表面微焦，在滋滋啦啦的声响中洒上一撮孜然，炭火激发出的是人间烟火味。

该纪录片适合深夜独自享用哦https://www.bilibili.com/bangumi/media/md97952/?from=search&seid=98697250777901585652.《人间世》

  众生相，人间世《人间世》是一场以医院为拍摄原点，聚焦医患双方面临病痛、生死考验时的重大选择、还原真实的医患生态，人性化展现医患关系、全民参与、全民讨论的电视新闻纪录片希望通过观察医院这个社会矛盾集中体现的标本，反应社会变革期，构建和谐医患关系的艰难前行，通过换位思考和善意的表达，展现一个真实的人间世态。

全程泪点，记得带纸巾观看https://www.bilibili.com/bangumi/media/md28227090/?from=search&seid=66585123236944046823.《茶，一片树叶的故事》

  或轻，或重，或快，或慢，通过揉和捻的动作，使形状近似自然叶片的杀青叶，面积缩小卷成条状其间叶内的汁水流出黏在叶条上，当茶叶烘干后，这些汁液就会凝聚在叶表上，冲泡时可溶性的物质就会容易浸泡出来土地和手掌的温度谱写了一片树叶的故事，经过遥远路途到来的树叶在杯中浮浮沉沉，旋转舒展，你想了解这片树叶的故事吗？。

https://www.bilibili.com/video/av21397586?from=search&seid=128372230938684146304.《人生7年》如果你并不富裕，出生在底层阶级，如果你对阶级流动和固化、婚姻、人生的可能性以及任意的人生问题感兴趣，那么你一定要看这部纪录片！BBC从1964年开始找到14个不同出身的孩子，每过7年会再一次找到这14个人，有的人一出生,他的命运就已注定,有的人,改变了所谓的宿命。

直到了2012年这片子里已经记录了这14个人在这56年动态的成长与变化每七年更新一集，到今天拍摄了近60年，在整个世界影史都是一个奇迹一个人家庭环境影响了性格，世界观，价值观，观念又会改变人的命运从这14人的大半辈子里有太多太多的看点和让人深思的地方。

——陈允皓5.《寻找手艺》   这是一部行走式的纪录片，讲述三个纪录片的外行，寻找拍摄199名手艺人的故事片子没有华丽的画面，没有绝妙的悬念它只展现真诚，安安静静地和你讲述一系列属于中国自己的、温暖的故事。

从情感上，它甚至是一部主旋律纪录片，但它放下以往纪录片的高高在上，而是从个人情感切入， 以极强的代入感，带领观众体验一次真诚的文化之旅https://www.bilibili.com/bangumi/media/md21334/?from=search&seid=10736290297017488782

6.《隐秘王国》BBC有关动物的治愈系纪录片，在一个个微缩世界里探讨生命的价值如果你觉得生活太累，那么可以看看每一个生物为生存所做的努力有故事有情节的动物纪录片，记得带纸巾观看7.《地球脉动》不能出门，不如用眼睛去全球旅行。

从南极到北极，从赤道到寒带，从非洲草原到热带雨林，再从荒凉峰顶到深邃大海，难以数计的生物以极其绝美的身姿去看到Okavango洪水的涨落及其周边赖以生存的动物们的生存状态，去看罕见的雪豹在漫天大雪中猎食的珍贵画面；去看冰原上企鹅、北极熊、海豹等生物相互依存的严苛情景，去见识活在大洋深处火山口高温环境下的惊奇生物。

地球脉动，满分推荐https://www.bilibili.com/bangumi/media/md20302/?from=search&seid=14231741350135867088.《尘与雪》  自然摄影师格雷戈里·考伯尔，13年时间，27次长途旅行走遍世界，拍下人、野生动物和大自然微妙关系结集而成，人类与自然彼此依靠，和谐共存，言语在绝美的画面前失去了用途，每次呼吸都成就了灵魂对生命的膜拜。

羽变火，火变血，血变骨，骨变髓，髓变尘，尘变雪生命周而复始，生生不息这是一次对自然的无上赞颂——陈允皓https://www.bilibili.com/video/av533766?from=search&seid=4019725195127175604。

9.《人类星球》它记录探索了地球上不同民族不同风俗的人与自然的关系，以史诗般的气势， 独一无二的内容，令人身临其境的逼真效果，探索了从偏远沙漠到繁华都市、居住在世界各角落的人群的生存之道如果让世界重头来一次，不一定还会有人类，人类是多么机缘巧合的来到这个世界，每一个角落里的人都在用心活着，不可荒废这来之不易的生命体验。

——陈允皓https://v.qq.com/x/page/m0136mj6adm.html?#vfrm=2-3-0-1_10.  《梦与狂想的王国》11.  《风味人间》 12.  《生命脉动》13.  《大明宫》    14.  《生命》

15.  《企鹅群里有特务》16.  《天地玄黄》 17.  《人体奥秘》18.  《细胞暗战》 19.  《浮生一日》20.  《迁徙的鸟》 21.  《寿司之神》22.  《微观世界》23.  《美国：我们的故事》

24.  《美丽中国》 25.  《艺术的力量》26.  《轮回》       27.  《故宫》28.  《圆明园》    29.  《河西走廊》30.  《寻味顺德》 31.  《超级工程》32.  《航拍中国》 33.  《萌宠成长记》

34.  《寻找小糖人》35.  《急诊室故事》_活动指南四 自主学习_一、APP推荐1.计划打卡类①Forest ②小日常 ③番茄tudo ④战拖会2.网络课程类①网易公开课 ②中国大学MOOC ③哔哩哔哩④粉笔网 

⑤小木虫 ⑥edX ⑦Coursera⑧北大博雅讲坛3.阅读提升类①vista看天下②flip board红板报③bbc news4.英语冲关类①扇贝英语系列②百词斩③欧陆词典④雅思喵_二、博主推荐1.b站up主

①YouTube听力精选 ②ElenaLin_青青③猴博士爱讲课        ④蜡笔和小勋⑤老师好我叫何同学  ⑥高数叔的百宝箱⑦左手plus2.微信公众号①旁门左道ppt   ②果壳③中科院物理所  ④猪猪小课堂

3.微博博主①橙啦四六级备考_三、免费开放知识平台1. OKMS•汇智注意：目前可以通过知网OKMS汇智平台免费查询知网文献，而并非是通过知网首页。

2.维普中文期刊

3.学术创新学院攀登大课（已更新内容限时免费）

4.人大复印报刊资料数据库免费应对疫情，共克时艰！防疫期间，为响应国家号召，方便广大用户的科研、学习、教育工作需要，保证各大高校师生的正常工作、生活不受疫情影响，从即日起在防疫攻坚期间，人大复印报刊资料数据库将免费向全国注册用户开放。

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6.清华大学出版社（免费开放知识库）无需注册登录，在这特殊时期，清华大学出版社利用自身优势，协助各院校图书馆教学支持工作的正常开展，为全国各地师生用户开放了“个性化的高等教育专业知识库——文泉学堂”，尽己所能，提供全网无边界、资源无限制的免费阅读服务与备授课资源保障服务。

大家可以根据需要，在线阅读、学习随书富媒体资源附件、下载课件和教学软件，缓解停课延课带来的诸多不便“文泉学堂”知识库，以清华大学出版社近10年的正版电子书资源为基础，聚合多媒体附件和特色教学内容资源，突出理学、工学、经济学、管理学等学科领域知识，专为国内高等院校师生定制的专业知识内容资源，方便师生快捷、精准查找知识内容，高效率阅读和学习。

直达在线学习平台网址：https://lib-nuanxin.wqxuetang.com在正式开学之前（目前初定2月16日），全国各地用户无需登录/注册，即可阅读学习教师用户在认证身份后，还可以下载教学资源，十分方便。

7.上海交通大学（免费开放APP“慕知悦读”平台）为响应“减少外出”的倡议，阻断疫情传播的途径，上海交通大学出版社即日起至2月9日免费开放“慕知悦读”平台全场电子书资源（首批300多种），帮助大家掌握健康常识，学习专业知识，畅游悦读空间，共同打赢防疫攻坚战！

8.中国国家图书馆（开放丰富数字资源）国家图书馆（国家典籍博物馆），自1月24日实行闭馆暂停了到馆读者服务，但国家图书馆的资源和服务没有关闭读者卡用户：可以使用本人读者卡号及密码（默认密码是本人生日后6位，例如生日是1990年1月1日，那么默认密码为900101）登录国家图书馆读者门户系统远程访问国家图书馆数字资源。

网上实名认证读者：没有办理国家图书馆读者卡的读者，可以使用身份证通过网络实名注册用户，远程访问国家图书馆数字资源国图官方网站：http://www.nlc.cn/9.中信出版4000+全球好书（免费畅读畅听）。

即日起至2020年2月9日，中信出版将向全社会免费提供3000+电子书和600+有声书_活动指南五  游戏放松_适当放松的游戏集锦_1一、小游戏投篮 http://t.cn/AisizCcW 见缝插针 http://t.cn/E9tsC3p。

锦上添花 http://t.cn/AiOrmbVh 见缝插车 http://t.cn/A6PyPGrM堆木头 http://t.cn/E9tsC3NOREOOO http://t.cn/EGdTQlC刮腿毛 http://t.cn/A6PyP7Cd

能打多少次 http://t.cn/A6PLFX5u打掉砖块 http://t.cn/RcAimvm 大宝剑 http://t.cn/A6PLFX5p十滴水 http://t.cn/A6PLFX5W友谊的小船说翻就翻 http://t.cn/RcAKw8F

无尽之湖 http://t.cn/A6PLFX50蛇与方块 http://t.cn/Ev96Ras有多远滚多远 http://t.cn/AisiB48U羽毛球 http://t.cn/A6Pyti4P彩虹屁 http://t.cn/A6Py5a3Q

乌鸦喝水 http://t.cn/RUMpO5R擦一擦 http://t.cn/A6PyZq50翻转水瓶 http://t.cn/A6PyZq5o磁铁粘粘 http://t.cn/A6PyqtYy_2二、网杀游戏

1.网易狼人杀APP2.剧本杀微信公众号：推理大师Club3.玩吧APP_3三、单机游戏Taptap高评分游戏精选____

____滑动查看更多图片__活动指南最终篇——沙雕快乐行为__朋友圈一个赞游戏_一个赞看书十分钟/背十个单词；一个赞俯卧撑五个/仰卧起坐五个；点赞写最想说的一句话/推荐一首歌；__线上云活动_1. 微信/QQ视频互动

云聚餐、云拜年、云祝福2. 与Siri进行成语接龙__朋友圈点名游戏_点名发对比照片点名发过往视频___希望这份美食+健身+学习+游戏+纪录片家中指南，能给在家待命的大家带来快乐和满足Make Every Day Count !。

世界很大，幸福很小。生活有点难，快乐也简单。希望如期而至的不止是春天，还有疫情结束后平安的你们。_2020终会喜乐安宁___

__乡村医疗志愿服务队与你一同期许等待新闻里的所有好消息！图文：程祎琛、张靓、薛浩特、柳思怡排版：柳思怡（封面图片为山东工艺美术学院王蓉的疫情防控设计作品《罩顾》）

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