信息来源：互联网   发布时间：2023-12-06

食欲不振是生活中常见的小毛病，不重视的话会影响身体健康，从而影响生活质量，在日常生活中，有很多食物有开胃的作用，可以帮助恢复胃口，养护肠胃，那么

 

食欲不振是生活中常见的小毛病，不重视的话会影响身体健康，从而影响生活质量，在日常生活中，有很多食物有开胃的作用，可以帮助恢复胃口，养护肠胃，那么没胃口吃什么增加食欲呢？常见的有酸味水果、清淡粥饮、高维生素b6食物、高纤维食物、蜜饯、酸奶、果蔬汁、酸菜、苦瓜、山药等。

以下，MaiGoo网小编整理了十大开胃消食的食物，一起来看看什么食物越吃越开胃吧1、酸味水果

一般不开胃是因为味酸分泌过少，这时候吃一些酸味水果是最快促进胃酸分泌的方法常见的酸味水果有山楂、草莓、石榴、柠檬、葡萄、菠萝等，它们即酸甜可口美味，又可以增加唾液的分泌，有效增强食欲，开胃的效果非常好这些酸味的水果中丰富的果酸，还可以很好的清理肠道的垃圾，并且对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，对肠胃还有很好的保养效果，不过M Aigoo网小编提醒，这类水果会增加牙齿的刺激感，导致牙齿发酸，因此食用要适量，以免酸坏牙齿。

2、清淡粥饮

如何开胃提高食欲？有些人吃饭没胃口，有可能是因为吃的东西不易消化，建议吃一些清淡粥饮大部分的粥类都是比较清淡的，食材经过长时间的焖煮变得绵软易入口，食用后进入胃部不会造成负担，很容易就能够被消化，可以增加食量，改善食欲不振的情况。

米糊就是最常见的清淡粥饮之一，原料包括各种米、杂粮还有薯类等，非常丰富，经过水煮糊化后适口性好，老少皆宜，此外瘦肉粥、八宝粥、小米粥、鸡肉粥、薏米红豆粥、红枣黑米粥、百合银耳粳米粥、糙米山药粥等，也都开胃又养胃。

3、高维生素b6食物高维生素b6食物是十种最开胃的食物之一，要想改善食欲不振，要适量补充维生素b6维生素B6是人体所必需的一种维生素，它关系到消化系统中胃酸的制造，因此如果缺乏这种维生素，就会出现消化不良的症状，显得食欲不振，严重的话可能会出现恶心、呕吐、体重下降等症状，因此当发现机体缺乏它时，要及时补充，预防疾病，建议可以通过食用动物肝脏、鱼肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸头、开心果、芝麻等食物以补充维生素B6，改善相关症状，促进食欲增加，让身体恢复健康。

4、高纤维食物日常没胃口的时候，可以适量吃一些高纤维食物，来缓解食欲不振的情况比较常见的高纤维食物有燕麦、荞麦、小麦等谷物，红薯、紫薯、白薯等薯类，白菜、胡萝卜、韭菜等根茎类蔬菜，以及黄豆、绿豆、黑豆等豆类。

这些食物富含膳食纤维，能够改善肠道的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，从而促进人体的新陈代谢，减少便秘的频率，排便顺畅肚子不撑，胃口自然就好了，买 购网小编了解到，高纤维食物还有吸附水分的作用，饱腹感强，还可以防止吃的太撑，还可以辅助减肥。

5、蜜饯蜜饯是适合胃口不好的时候吃的食物，是一种很受欢迎的小零食蜜饯是以新鲜水果为主要原料制成的休闲食品，富含果酸和维生素，味道酸酸甜甜特别爽口，能够促进津液和胃酸分泌，可以让人们食欲大增、胃口大开，而且能提高人体肠胃的消化能力。

蜜饯和水果相比，更加方便易携带，受欢迎的蜜饯有话梅、蜜枣、柿饼、陈皮、冬瓜糖、甘草梅、糖桔饼，除了直接食用，还可以泡水喝或者煮粥吃，不仅可以增加粥的营养，而且还可以给粥调味，不愧是十大开胃食物之一6、酸奶

酸奶是一种发酵的乳品，既可以补充人体所需的营养，又有着开胃的作用酸奶在发酵的过程中会产生乳酸菌，这是一种益生菌，在人体肠道内繁殖，产生对人体健康有益的物质，可以帮助消化，还能够刺激胃黏膜分泌胃酸，让食物易于消化和吸收，增进食欲，达到开胃的目的，酸奶中的磷脂类物质，能够吸附在胃内壁上，起到保护胃黏膜的作用。

而且酸奶本身的口感就是酸酸甜甜的，喝了之后能够刺激唾液分泌，让人胃口大开，喝酸奶最好是饭前一小时或者饭后两小时，对身体有利7、果蔬汁精加工的食物往往不容易消化，而新鲜的果蔬汁天然富有营养，特别适合因为消化不良而胃口不好的人。

在制作果蔬汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤维素切割地更细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态，这样喝比吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快，还能够清洁胃肠道，可以预防常见疾病。

常见的果蔬汁有蓝莓汁、胡萝卜汁、桑果汁、番茄汁、苹果汁、雪梨汁、橙汁、猕猴桃汁、樱桃汁、甘蔗汁，还可以自由组合，营养更均衡8、酸菜开胃爽口的菜有哪些？酸菜是最常见的“开胃菜”酸菜是以蔬菜为原材料腌制而成的菜品，白菜、芥菜、萝卜、辣椒等都能够做成酸菜，口味咸酸，菜中含有很多的有机酸，在吃这种酸菜的时候能够刺激唾液腺，分泌唾液，起到开胃健食的功效，被腌制后它的纤维素柔软，能湿润食物残渣，从而刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的效果。

腌制好的酸菜清洗后切好即可食用，也可以炒食，酸菜鱼是一道以酸菜和鱼肉为主料的菜，有了酸菜的加入，整道菜才有灵魂，是一道老少皆宜的美食9、苦瓜苦瓜是提高食欲可以吃的十种食物之一，是适合四季食用的开胃蔬菜Mai Goo网小编提醒，苦瓜特别适合凉拌，将苦瓜切成片或丝，加入适量的盐和醋，拌匀后腌制10分钟，即可食用，苦瓜还可以与其他蔬菜或肉类搭配食用，口感更佳。

苦瓜之所以有开胃的作用，是因为苦瓜中含有的苦瓜甙和苦味素，微苦的口感能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲，还可以健脾开胃，不过苦瓜过量食用会引起恶心、呕吐等，因此食用要适量，脾胃虚弱的人要少吃10、山药

山药是一种常见的蔬菜，也是胃口不好的人改善食欲可以多吃的食物山药分为脆山药和糯山药，不管是哪一种，都含有丰富的淀粉酶等多种营养物质，能够提高胃肠道的消化和吸收功能，有助于增进食欲和营养摄取，而且还富含黏蛋白，可以保护胃黏膜，减轻胃酸对胃壁的刺激，对于胃部不适有一定的舒缓作用。

因此胃口不好的人和肠胃不好的人，都可以吃山药，糯山药适合蒸着吃或者煮粥，软糯可口，脆山药适合煲汤喝或者炒着吃，口感爽脆，都营养又美味

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