信息来源：互联网   发布时间：2023-08-21

烟是很多男人的特殊嗜好品，对我们的人体都有不同程度的损害，长期吸烟可以引起多种疾病，但是戒烟又很难，有什么方法能轻松戒烟你。

我们都知道吸烟对身体是有害的，可是还是会有很多的男人吸烟，而且还养成一种习惯，烟是很多男人的特殊嗜好品，对我们的人体都有不同程度的损害，长期吸烟可以引起多种疾病，但是戒烟又很难，有什么方法能轻松戒烟你?专家特地推荐几种戒烟的方法。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁吸烟的危害：口腔及喉部烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

心脏与动脉尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多香烟烟雾中的毒物

香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。

所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯通过上文关于戒烟的方法的介绍，相信大家对戒烟有了信心，其实戒烟靠得是意志力，只有自己意志力足够的坚定，那么你才能成功的戒烟，否则都是徒劳的，如果你想自己的身体健康长寿，那么就要积极的戒烟，彻底远离他。

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