信息来源：互联网   发布时间：2023-12-26

重视养生的人在生活中会保持良好习惯，有的人坚持运动，一段时间后会发现自己体质增强，还可以瘦身减肥，调节多个指标，对不少疾病预防都提供帮助。但运动

 

重视养生的人在生活中会保持良好习惯，有的人坚持运动，一段时间后会发现自己体质增强，还可以瘦身减肥，调节多个指标，对不少疾病预防都提供帮助但运动项目多，普通的有跳绳、跑步、散步、游泳，很少人会坚持做提肛运动。

经常做提肛运动，究竟能否获得好处？

能坚持做提肛运动的男性有多强，取决于有没有坚持，动作是否规范所谓提肛运动，指的是肛门有节奏向上收缩这个动作，做起来简单，但很少人会去坚持在动作规范时盆底肌肉持续收缩，放松，可以让肌肉力量增强，坚持一段时间，会发现男性性功能提高，因为男性能否正常勃起，跟盆底肌肉力量是否强大有关。

该动作能坚持，肌肉收缩能力提高，勃起质量，硬度都比较理想提肛运动还有哪些好处？1、促进前列腺健康坚持做提肛运动，可以让前列腺疾病远离，对前列腺功能增强有帮助许多人性欲减退，无法在性生活中表现出色，原因是。

前列腺疾病入侵常见的前列腺炎患病率高，和多种不良习惯有关，长时间久坐、纵欲过度、辛辣饮食、吸烟酗酒，均会让疾病有机可乘能练习做提肛运动，在锻炼方法正确时对局部肌肉组织功能提高有利，还能促进循环，加强代谢，有改善和预防前列腺疾病的效果。

2、预防尿失禁生活中不妨坚持做提肛运动，可以帮助男性预防尿失禁尿失禁虽然女性患病率高，但男性也不能忽略，随着年龄增长或者某些疾病影响，可能会憋不住尿而该病症出现和盆底肌肉松弛功能减退有关联，能坚持做提肛运动达到增强盆底肌肉收缩能力的目的，在预防以及改善。

尿失禁时有较好的效果。平时利用空闲的时间把该动作练习并坚持，好处收入囊中。

3、改善便秘多进行提肛运动的男性会发现自己便秘得到改善，排便更加顺畅上厕所时很费劲，连续几天没有排便，可能是便秘，而顽固的便秘会影响健康，肠道积累的代谢废物多，可能会让肠道重新吸收里面的有害成分，从而消化系统功能减退。

而便秘时间久，出现痔疮的概率大，应该多做提肛运动，让肛门有节奏向上收缩和放松，才能让肠道动力充足，蠕动速度快，后续便秘得到解决本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186