信息来源：互联网   发布时间：2023-08-24

孕妈妈最注重的还是肚子里面宝宝的健康和发育。为了宝宝健康的出生，很多孕妈妈在孕期就会运用食物来调理，从而起到安胎的作用。那孕妇到底要怎么安胎呢？

 

孕妈妈最注重的还是肚子里面宝宝的健康和发育为了宝宝健康的出生，很多孕妈妈在孕期就会运用食物来调理，从而起到安胎的作用那孕妇到底要怎么安胎呢？下面就一起来看看吧！1、山药山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。

除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎是孕妇补肾的选择2、柠檬晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

3、黑米黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

4、黑芝麻黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等5、紫菜紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

南瓜牛奶浓汤扩展阅读：孕妇需补铁，母婴更健康6、动物肝孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率7、黄豆芽黄豆芽中含有优质的蛋白质，能为胎宝宝的细胞的分化以及器官的形成提供能量，而且黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝。

黄豆芽可以有效促进胎宝宝的组织器官的形成8、绿茶绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

9、蜂蜜在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

10、核桃核桃中含有的营养成分可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育，有助于提高胎宝宝的大脑的发育，提高智力及记忆力。孕妞们可以每天3个核桃。核桃能有效提高胎宝宝的智力、记忆力。

胡萝卜炒芦笋扩展阅读：孕妇贫血，5种食物养血补血您可能还喜欢：养胎食物有哪些？安胎要注意什么？怀孕之后，哪些食物有利于孕妈安胎？孕妇安胎保胎，15种食物为您奉上孕早期吃什么安胎？7种最佳保胎食物

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