信息来源：互联网   发布时间：2023-08-13

21天减肥法成功案例大全21天减肥法案例一：21天减肥19斤21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做

 

21天减肥法成功案例大全21天减肥法案例一：21天减肥19斤21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。

喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。

减了6斤第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果减了7斤第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。

这个阶段减了6斤21天减肥法案例二：21天减肥20斤本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)。

第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!。

第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜中间八天就这样结束了后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。

当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你!。

减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你21天减肥法严格的具体做法如下：第一阶段 3天：完全断食，只饮水(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段10天：正常饮食(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物) 因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴)，定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤)，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。

如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话,自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，而第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑不过，总比一天到晚总想吃东西好得多来源：网络

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