信息来源：互联网   发布时间：2023-10-06

是很多人非常关心的话题。90后已成为各种助眠用品的购买主力。其中备受追捧的褪黑素产品。消费占比高达85%。褪黑素产品是否可以治疗失眠?

 

来源：​央视新闻客户端失眠是很多人非常关心的话题数据显示90后已成为各种助眠用品的购买主力其中备受追捧的褪黑素产品消费占比高达85%

褪黑素究竟是什么？褪黑素产品是否可以治疗失眠？ 01 褪黑素到底是啥？褪黑素是人体大脑分泌的一种激素它可以调节生物钟促使人快速产生睡意褪黑素的分泌受昼夜节律调节比如夜晚光线减弱大脑褪黑素分泌就会逐渐增加

诱导我们进入睡眠

目前褪黑素被批准用于保健食品生产不少商家宣称其为“效果好、无副作用”的“安眠神药”

对于失眠人群来说吃褪黑素产品真的可以治疗失眠吗？ 02 褪黑素产品可以治疗失眠吗？

专家表示：到目前为止，研究发现褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效大部分作为保健品或膳食补充剂

而且吃完褪黑素后所产生的功效是逐渐衰减的因此它只对睡眠有一定诱导作用对于治好失眠并没有太大效果

03 这两类人适合吃褪黑素产品哪些人比较适合吃褪黑素产品呢？专家表示老年人和昼夜节律紊乱者比较适合服用

对于这两类人来说褪黑素可以作为睡眠的诱导剂但专家强调治疗失眠还是要以调整生活方式为主其次才是通过保健品或药品辅助治疗

另外需要注意的是长期服用外源性褪黑素可能导致自身褪黑素分泌减少当停用褪黑素时自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱还会导致内分泌系统紊乱进一步加重失眠症状不建议长期服用

04 解决入睡困难，要做到这几点专家建议要想解决入睡困难最好养成良好的睡眠习惯早睡早起定时入睡

另外褪黑素分泌受光线影响特别是电子产品所发出的蓝光会抑制大脑褪黑素分泌

因此夜间卧室里最好采用暖光源照明临睡前即使想看手机也建议打开手机的夜览或防蓝光模式

关于褪黑素及褪黑素产品您了解了吗？动动手指转发让更多人关注吧！（本文来源：内容综合自CCTV《生活提示》、生命时报微信公众号）（编辑 胡月）

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