信息来源：互联网   发布时间：2023-11-02

乘列车进藏沿途饱览震撼心灵的美景，游西藏追寻心中的诗与远方圣 域 西 藏 拉萨（布达拉宫、大昭寺、八廊

 

乘列车进藏沿途饱览震撼心灵的美景，游西藏追寻心中的诗与远方圣域西藏拉萨（布达拉宫、大昭寺、八廊街）山南（昌珠寺、山南博物馆、雅鲁藏布达古峡谷、雍布拉康、羊卓雍措、贡德林草原）林芝（苯日神山、佛掌沙丘、雅尼国家湿地公园、西藏民俗村、卡定沟、尼洋阁）

青海（西宁、青海湖）目的地进藏有氧专列13日游精华景点介绍：【世界上海拔最高、保留最完整、西藏最大的古代宫堡建筑群-布达拉宫】；【是世界上唯一由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，受到全世界信众崇拜-苯日神山】；

【“打开地球历史之门的孔锁”，被评为世界上海拔最高的的峡谷-雅鲁藏布达古大峡谷】；【西藏小江南、守候江与河的浪漫邂逅-雅尼国家湿地公园】；【拉萨转经圣道-八廓街】；【与纳木措、玛旁雍错并称为“西藏三大圣湖”-

羊卓雍措】；【西藏四大草原之一，“御用草原”,,西藏最有名的酥油产地-贡德林草原】；【珍珠唐卡是镇寺之宝，文成公主曾在该寺驻足修行-昌珠寺】；【中国第一大湖泊，最美的湖泊，高原明珠-青海湖】；产品特色：

缤纷景点：赏圣湖、高原，亲临藏人心中的圣地，畅玩青藏精华景点,西藏的美只有去过的人才知道海拔梯度：低海拔平缓过度高海拔，在青海适应性游览，无惧高反安全舒适：全趟列车均为前往拉萨旅游人士，全程从西宁上车、拉萨下车；中途不上下客，防疫有保障

藏地美食：舌尖上的享受，林芝石锅鸡/牦牛汤锅宴品质专业：列车配有保健医生，优秀全陪导游，为您贴心服务暖心服务：每人一瓶氧气罐，车上配矿泉水，免洗消毒液日期行程(山南地区酒店接待能力有限，行程顺序及入住地区以当地实际安排为准

)用餐住宿第一天指定时间各火车站点集合，乘火车卧铺赴兰州/西宁，开始愉快的旅程！/火车上第二天火车上欣赏祖国的大好河山抵达西宁后，入住酒店休息！/西宁第三天早餐后乘旅游车前往中国最大的内陆咸水湖览、中国最美湖泊。

【青海湖】（约1.5小时）青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成青海湖地处高原，在7、8月份日平均气温也只有15度左右，此时是青海湖最美之时，环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊膘肥体壮，点缀其间。

沿途欣赏“海藏咽喉”湟源峡谷地貌，车经青藏高原与黄土高原风水岭【日月山】，车览传说为文成公主的眼泪汇聚而成的--倒淌河。晚餐后转乘有氧专列赴拉萨。

早中晚有氧列车第四天在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带——昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。

领略高原的魅力景色.抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气入住酒店，作适应性休息温馨提示：1：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。

抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法身体不适时，及时到医院接受治疗2：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

/拉萨第五天早餐后，游览【布达拉宫】(游览约1小时）参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。

主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证。

随后前往大昭寺广场景区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像游览【八廓街】（赠送景点，游览约40分钟）又叫八角街，地属西藏拉萨它是代表西藏民风民俗的千年古街，古街拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。

后入住酒店休息温馨提示：1. 因受疫情影响，布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意）2. 特别说明：为保证所有客人顺利参观布达拉宫，我社通过以下渠道来解决：

1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观） 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）。

3. 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情4. 参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。

请严格遵守导游所提示的注意事项5.散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

早中晚山南民宿或酒店第六天早餐后前往【昌珠寺】，昌珠寺是由松赞干布主持修建，是西藏最古老的寺庙之一，是吐蕃时期西藏第一座佛堂所在，距今已有1300多年的历史，主殿里供奉着一副珍珠唐卡，是昌珠寺的镇寺之宝。

，游览【雍布拉康】位于泽当11公里的扎西次日山上“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿据史书记载始建于公元前二世纪松赞干布暑期由宫殿改作寺庙文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院游览【山南博物馆】山南是藏民族之宗，藏文化之源，山南文化历经千年，源远流长，博大精深95年以来，山南文物工作者在国家财政的大力支持下以雅砻历史博物馆的名义征集和收藏管理流散文物和考古出土文物。

目前馆藏文物4000余件，珍贵文物130多件，文物数量上是西藏地市级博物馆之最，尤其是吐蕃时期的文物更是西藏的之最2015年正式成立博物馆机构，2020年9月正式对外开放山南博物馆的落成，将成为展示藏源文化窗口，是展示习近平新时代中国特色社会主义思想，特别是总书记西藏工作重要论述和新时代党的治藏方略在山南市各领域各战线上的成功实践，是引导和教育广大群众树立正确的国家观、民族观、历史观、文化观、宗教观，是牢固树立中华民族共同体意识的爱国主义教育基地。

欣赏【藏戏】,藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一;2009年，被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

后前往酒店入住休息！温馨提示：全天以户外观光线路为主，当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。

如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药

早中晚泽当酒店或民宿第七天早餐后乘车前往【雅鲁藏布江达古大峡谷】,达谷峡谷位于桑日县与加查县交界处，距离泽当80KM；东与加查县的藏木乡交界，西与桑日县的沃卡为邻属于仅似于林芝大峡谷的雅江第二大峡谷达古峡谷这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动，随后驱车前往。

乘车游览【贡德林草原】,贡德林草原位于西藏山南地区桑日县增期乡,距离318国道40KM是西藏南环旅游线路的重要景点之一随后驱车前往游览【卡定沟】（游览约1小时）又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。

瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说游览结束后抵达八一镇，入住酒店温馨提示：达古大峡谷的野生猴区不要恶意逗耍猴子沿途都有限时限速，乘车时间较长驾驶员停车后；下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车。

/不然会延后到达今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。。

早中晚林芝第八天早餐后前往乘车前往游览【苯日神山】该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福，来世的解脱的所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山是被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。

随后游览【雅尼国家湿地公园】，当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷，横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，在广袤的湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒尼洋河流域地形复杂，沿途河道多汊流、滩地、江心洲，两岸风景秀丽，植被完好，气候宜人，沙洲星罗棋布，牛羊点缀其间，四季景色迥异，一派“西藏小江南”的秀美风光。

随后游览【佛掌沙丘】景区，沙丘因其形状像一只捏拢的巨大佛掌，与雅鲁藏布江中的倒影互相辉映，如同两个佛掌在合十祈祷后前往酒店入住休息温馨提示：当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。

出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶建议游客朋友自带一些佐食在车上食用林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖

早中晚林芝第九天早餐后乘车前往AAA景区【西藏民俗村】，民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌【尼洋阁】尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高。

36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一，后乘车返回拉萨入住酒店温馨提示：1.当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。

出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶建议游客朋友自带一些佐食在车上食用林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖

早中晚拉萨第十天早餐后前往【羊卓雍措】（游览约30分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。

湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡返回拉萨入住酒店温馨提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早中晚拉萨第十一天打包早餐后前往拉萨火车站，乘有氧专列返回西宁早有氧列车第十二天抵达西宁，后乘火车卧铺返程！/火车上第十三天抵达各火车站，返回温馨家园，结束愉快旅程！//统一市场价:（不含门票）硬卧：上铺

2998元/人   中铺3498元/人  下铺3998元/人软卧：（四人包厢）：上铺4198元/人   下铺4598元/人（铺位原则：1人中铺； 2人上下铺或2中铺； 3人上中下铺）出发时间：3月2日左右出发

（具体出发日期以铁路局最后调令为主）特别说明：1、专列始发站以及停靠站以铁路总公司命令为准，所购买卧铺以专列始发站以及停靠站为起止，报名区域至专列始发或停靠站的小交通方式不受所购铺位限制行程内火车铺位差价不等同于。

火车铺位票面价格差价；2、专列系包车性质，团队出发前一周车票不办理改签、分乘、变径或退票；3、始发地-兰州、西宁-返程不指定车厢、不保证同行人完全挨在一起，不保证直达车、可能会中转；4、报名软卧铺位者西宁-拉萨往返专列软卧；始发地-（兰州）-西宁往返为硬卧

服务标准：交通：集合地-（兰州）-西宁往返火车硬卧，西宁-拉萨有氧观光青藏专列硬（软）卧；当地空调旅游车；2、住宿：经济型酒店双标间，如出现单男、单女安排三人间/加床，无拼住则需客人现补单房差；（当地住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解!条件有限房间大多不带空调和宽带。

民宿为当地特别安排体验，有可能多人间、无独立卫生间）3、用餐：正餐十人一桌，八菜一汤，放弃用餐费用不退（火车上不含餐，有餐车可以自行购买盒饭）；（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的

食品到拉萨，以备不时之需）；4、陪同：全程优秀导游陪同服务、当地优秀导游讲解服务；5、门票：所有景点门票及景区内交通未含，以景区实际为准；有优惠门票的以景区实际为准；6、赠送：景区内每人每天矿泉水一瓶；

7、不含住宿单房差及个人消费；（因部分地区接待能力有限，大型团队需错开时间入住，游览顺序以当地实际安排为准）；行程预售较早，景点如有变动最终行程以出团通知书为准；8、各地市往返指定停靠站点及交通费用自理；

9、含旅行社责任险，建议客人自行购买旅游意外险报名条件：1. 出行需提供绿色健康码等，最终以当地防疫政策为准！2. 凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负，且病情严重者我社有权劝退或终止合同。

70 周岁以上老年人须子女或亲属陪同;75周岁以上谢绝参加3. 报名必须签订《补充协议》《旅游报名表》《老年人出游安全说明书》《旅游者健康状况确认书》温馨提示：1、请参加本次活动的中老年朋友携带好身份证、老年证、

离休证及老年有关其它证件，否则不能享受门票享受门票优惠政策，证件优惠不能重复使用2、因游客各自身体状况不一，故景区索道、电瓶车等交通工具及景区内娱乐活动我社不做统一安排，请各位游客根据自身情况，谨慎选择，注意安全。

备注：附：门票明细表（以下门票价格仅供参考，具体以景区当日公布的政策执行，60岁以上必须凭本人身份证和老年证才可享受门票优惠，年龄必须按年月日精确计算！）年龄段景点60周岁以下60-64周岁65-69周岁

70周岁以上青海湖9045450布达拉宫免免免免雍布拉康30303030大昭寺85858585昌珠寺35353535藏戏30303030苯日神山免免免免卡定沟免免免免佛掌沙丘+观光车50+3050+30

50+3050+30尼洋阁20202020羊卓雍措免免免免以上门票价格为3月15日前拉萨免门票价格，所列门票价格及政策仅供参考，最终收费标准以实际抵达景区公示为准！根据我们多年操作旅游团队的经验，因整团客人的精力、体力参差不齐、游览景点的意愿也各不相同，上述行程中所有的景点我们在设计行程时没有核算门票费用。

因此，门票费用根据需要自愿决定是否参观，可交由当地导游统一代为购买不愿参观的在景区门口或者旅游大巴车上自行休息，门票价格以景区公示实际为准◆重要说明、安全提醒和注意事项【此款内容均作为游客与旅行社旅游合同附件的重要内容，游客签订协议即为同意以下条款】：

行程说明1、专列因中国铁路总公司列车编排等原因，造成提前或延后出发，本社提前5天通知；如专列无法开行，本社提前5天通知，上述原因本社均不承担任何违约责任；另行程中所标明的专列时间及停靠站点仅供参考，实际运行中若有差异以铁路部门部令为准！

2、我社在不减少景点的前提下，有权根据实际情况调整景点游览先后顺序或多个城市游览顺序，遇人力不可抗拒因素如疫情、塌方，大雪封山，塞车，罢工，列车、轮船或航班延误取消等原因，造成专列行程变化（提前或延后结束行程），我社不承担违约责任，因不可抗力等因素所产生的费用由客人自理。

3、当地酒店及餐饮条件与我省有一定差距，请团友予以谅解，异地旅游用餐，较易引至水土不服，请游客自备常用药品北方早晚温差大，请至少携带一套厚衣裤4、客人在旅途中如有意见，请及时向导游或各报名组团社反应情况，以便在旅游期间及时协调和处理，防止事态扩大、损失扩大，并请认真、如实填写旅游意见表，如返程后再提出异议均视为放弃投诉权力。

如您在旅行中途离团，我社视为客人单方面终止合同，所交费用将不再退还5、行程中自费景点及娱乐项目客人可自愿参加，遵循少数服从多数的原则，不参与的客人需在景区门口等候自由活动，并请注意人身及财产安全！6、由于旅游产品服务是生产与消费同时进行的无形产品，自身涉及多环节、综合复杂多样性的特点；请游客在当地服务有何不满意之处，敬请及时告知全陪导游或拨打我社投诉电话：0731-

88599809，以便在现场核实，及时处理；7、为保证我们的服务质量，请游客在游览结束之前，本着公平、公正、实事求是的原则认真填写《游客意见单》，恕不受理因游客虚填或不填而产生的服务质量后续争议及与意见单不符合的投诉；

8、客人出行后，如果目的地发生疫情，根据当地的相关政策，额外产生的滞留、隔离费用等任何费用均由客人自行承担；9、出团前，因客源地发生疫情，根据客源地和目的地的相关政策，确定不能出行的，按实际已产生损失扣款，我社不承担任何责任；如因客人自身原因无法出行，相关损失以具体金额为准；

10. 因客源地、目的地疫情原因，旅行社有权调整景点游览顺序或更换为安全区域景点游览；因疫情等政策性原因导致景区关闭不能游览的，旅行社不承担任何违约责任专列说明1、列车上水箱容量有限，且只能在有上水设备的大站停靠上水，所以请您在列车上节约用水，感谢您的理解和配合！。

2、专列的车容车貌不在旅行社能力控制范围，如对列车的车容车貌有意见或建议请向铁路主管部门反映3、营造文明、和谐的旅游环境，关系到每位游客的切身利益做文明游客是我们大家的义务，请遵守《中国公民国内旅游文明行为公约》；在异地您将代表家乡人民形象同时也担负着宣传推广家乡的重任，请友好相处相互尊重并注意自己的一言一行。

4、因各市场交通不同，且经营成本及营销策略不同，故不保证各地市场价格统一，敬请理解；安全提醒1、导游无法为每位游客提供一对一服务，请在旅游期间注意自身安全和财产安全，根据自身健康情况选择各项旅游项目，切勿参加人为高风险活动。

自由活动期间请各位游客多人结伴而行，避免单独行动2、请随时注意宾馆酒店、景区、厕所等地面情况，特别是在洗澡时，注意防滑，谨防摔倒！3、此次行程时间较长，路途艰辛您的健康情况，应完全适应本次旅行的各项要求，报名参团时不得隐瞒病情！行程中如因自身疾病所产生的一切费用自行承担。

高血压、糖尿病、心脏病等患病客人不得报名参加，敬请谅解！保险说明旅行社已经购买旅行社责任险，建议游客购买旅游人身伤害意外险，为自己提供全方位的保障旅行社责任险是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。

旅游人身意外伤害险（请关注各保险公司对于投保游客年龄的限制，对于70岁以上游客，有的保险公司不接受投保，有的保险公司是赔付减半，80岁以上游客保险公司一般是不接受投保），游客自行缴费即为该保险的投保人和受益人，由保险公司对游客受到的意外伤害进行承包，意外伤害的定义是【指遭受外来的、突发的、非本意的、非疾病的客观事件直接致使身体受到的伤害】。

游客认真阅读旅游人身意外伤害险的具体条款并无异议后，自己在保险公司购买或委托旅行社代为购买游客在旅游活动中，发生意外伤害时，旅行社协助游客联络医疗机构进行救治并向保险公司报案，游客或其家属自行缴付医疗费用，因游客或家属拒付医疗费用造成的各种伤害和风险旅行社不承担责任；治疗结束后，旅行社出具证明协助游客办理保险赔付手续；。

退团说明1.游客在团队出发前7天内提出退团，退团则旅行社则扣除游客专列团费40%；游客在团队出发前3天内提出退团，旅行社则扣除团款80%；出发后如中途取消，所有团款不退因是专列，旅行社因铁道部命令为准定出发时间，旅行社会在专列出发前。

1天发出团通知书，因旅行社造成的团队不可行或取消，旅行社则将团款全部退还给游客，或安排游客正班车出行2.列车系包车性质，报名后如因个人原因无法按时出行，出发前可操作前提下，可随时换人，如距出发7天以内退团且无人代替则收取空铺损失费，此费用不为票价全款，故我社有权使用该铺。

西藏旅游注意事项：1）身体条件: 西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏有高血压、心脏病、哮喘病、严重贫血或心、肺、肝、肾有明显病变的客人不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。

进藏请谨记“慢慢走、少开口、多睡觉、别喝酒、防感冒”！年满70周岁以上的游客须家人陪同并出示医院的近期体检证明2）入藏前准备：1.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2.进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好在入藏前后适当服用一些预防高原反应的药品，如：高原安、高原宁、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4.如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原3）入藏后注意事项：1.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

2.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了3.人们常常用吸氧来缓解胸闷不适当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。

假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性4.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。

最好不要饮酒和吸烟要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物5.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）6.在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。

初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动一周后，才可逐渐增加一定的活动量7.如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

8.常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

4）高原反应：在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应因人而异，未上高原前很难预知身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应每个人的反应表现形式也各不相同一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：1.脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80~90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

2.呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短适应后，会逐渐恢复到原来水平3.血压：平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱，舒张压为0~80毫米汞柱。

初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应适应后亦会恢复正常4.神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。

进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

5.消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。

在高原生活了一段时间后，可逐步恢复 在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原5）皮肤保养　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。

这样的环境对皮肤是一个不小的考验如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长痘痘防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。

涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次同时格外需要注意的就是嘴唇在西藏，嘴唇是很容易开裂的一定要准备唇膏另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。

保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

6）其他健康事项1.注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。

另外，保持身体的干燥也很重要2.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。

所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。

良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天3.西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

4.刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏5.带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

6.建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药7.建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

8.小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。

患者清醒时，应给他补充水分7）自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，团款不退，也不予以补偿8）入乡随俗：这是重要戒条；青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。

不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心9）政治问题：在西藏，政治总是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。

10）摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理道路\住宿：西藏地区条件相对落后，青藏地区路况极差、旅途颠簸、住宿和用餐条件较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。

购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎购买服从导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。

其它小节：当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。

互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利以上各点，希望各位团友谨记并遵守，祝大家旅途顺利、愉快！扎西得勒！专列补充协议甲方：旅行社乙方（旅游者）：乙方作为甲方的游客，自愿参加甲方组织的

旅游活动为了满足旅游者的购物需求，依据《旅游法》相关规定，在保证旅游者享有充分的知情权和选择权的基础上，经过双方协商一致，就旅游者同意在行程中安排购物场所和自费项目一事达成如下协议：一、购物场所介绍：地区

购物店介绍停留时间西藏藏药店藏药约90分钟工艺品店银器、玉器、工艺品等约90分钟藏玉博物馆+藏民家访玉器、银器约90分钟二、其他说明：1、旅游者同意甲方在行程中安排上述购物场所，进入购物场所后，其选购商品完全自愿，绝无强迫消费！

2、购物点商品价格、款式及品质可能与市场略有差异，请旅游者谨慎选择3、旅游者如在行程中遇到强迫消费行为，请立即拒绝，并向我公司质量监督负责人通报4、本补充协议作为旅游包价合同的组成部分，双方应共同遵守请旅游者认真阅读以上条款之内容，若无异议请在下方签字确认，以兹双方共同遵守。

旅游者签字：年月日旅行社(盖章)：年月日游者健康状况确认书合同编号：致旅行社：本人报名参加贵社组织的年月日至月日的旅游活动为顺利完成本次旅游行程，现就本人的身体健康状况作出以下确认或承诺：一、本次旅游活动的线路为。

旅行社在与本人订立旅游合同之前，已经就本次旅游活动的行程安排、服务标准、旅游目的地的地理及气候特征、旅游项目可能存在的风险、旅游意外保险等情况进行了详细的说明和充分的告知本人已悉知上述说明和告知的内容二、鉴于本人对上述告知事项的认知，本人确认，旅游出发时，本人的身体健康状态适合参加本次旅游，并确认本人身体状况能够顺利完成本次旅游活动。

三、旅行社已向本人说明本人的身体状态在此次旅行中可能出现的意外情况，本人充分知悉和理解本人承诺，本人自行承担旅游行程中因自身健康原因（各类疾病）导致的意外情况所产生的法律责任四、本确认书是本人所作出的真实的意思表示，具有法律效力。

游客需手抄上述第二条内容：签订本《健康确认书》游客信息和确认签字如下：游客1.姓名 身份证号                          ，签名         ；游客2.姓名 身份证号                          ，签名         ；

游客3.姓名 身份证号                          ，签名         ；游客4.姓名 身份证号                          ，签名         ；游客

5.姓名 身份证号                          ，签名         ；年月日旅行社经办人员签字备档：备注：本表格同旅游合同、合同附件一起保存档案旅游报名表打★为必填项姓名★性别

年龄★出发时间旅游线路单位或住址联系电话★身份证号码★如遇紧急情况与亲属联系★家属姓名★：家属电话★：1、离休证 2、老人优待证 3、军人证 4、残疾证 5、70岁以上老人 本人身体健康状况（请如实在符合的情况下画

“√”）★良好一般较差如患有以下病史请在旁边打“√”，如未打“√”，则视为无病史肝炎史结核史传染病史肿瘤史高血压心血管史溃肠病糖尿病慢性气管炎肾炎过敏史吸烟史其它病史★：血压：内科心肺外科淋巴腺甲状腺肝

脾肛肠前列腺眼科视力脊柱四肢耳鼻乳腺泌尿生殖系统喉其他疾病最后一次体检的时间及地点★：您下一次想去旅行的地点：成年家属意见★：同意出行□不同意出行□家属签字：其它及意见：安全承诺书★本人身体状况良好，无重大、隐性疾病，适宜并自愿参加

旅行社组织的旅游活动，在旅游活动过程中如因个人疾病、健康状况、故意或重大过失而造成的伤亡事故、因此产生的医疗费用及相关的各项费用均由本人自行承担；因意外造成的伤亡事故，由本人或者继承人按照我国《旅游意外保险条例》依法自行向保险公司进行理赔

, 旅行社有义务协助理赔游客可自行购买旅游意外保险,也可以委托旅行社代为购买承诺人签字★：年月日老年人报名须知暨参团承诺函尊敬的旅游者：您好！首先对您能报名参加我公司组织的年月日至年月日赴地区的旅游团表示感谢！旅游本身是件让人身心愉悦的过程，但毕竟远在他乡、旅途劳累，可能会对老人的身体带来不利影响，所以请

60周岁以上的老人，仔细阅读以下报名须知：本人已完全了解旅行社接待人员告知的注意事项，并根据对高龄人群(60岁以上﹤含﹥)的相关要求承诺如下：1、本人了解自己的身体情况能够适合参加此旅游团，并承诺能够完成此次旅游团的全部行程并按期返回。

2、如本人未按旅行社要求如实告知相关健康情况，本人承担因此而产生的全部后果，并承担给贵社造成损失的赔偿责任3、在旅游过程中，本人自愿放弃不适宜高龄人群参加的相应景点或相应活动；若因本人坚持参加而所产生的全部后果均由本人自行承担。

4、在旅游过程中，如果本人由于自身健康及意识性错误导致的意外伤害事故，旅行社免除一切经济赔偿责任如因第三方责任造成的意外伤害事故，追偿事宜由本人亲属自行办理5、在旅游过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致不能继续完成行程，需要旅行社协助提前返回、就医等情况发生，本人承担全部责任及发生的全部费用，与旅行社无关。

6、旅行社所含的意外伤害保险只按保险公司规定理赔范围和额度赔付，超过部分旅行社不承担如您想提高保额，我公司建议您额外自行购买，因我公司重复购买境外旅游险也无法实现保额的累加，敬请谅解7、游客在旅行前必须进行体检。

 60周岁以上老人需提供甲级医院出具的“健康证明”，此项不做强制规定，但请考虑到老人的身体情况酌情考虑接受健康检查，以确保老人适合参加此旅行团8、本人已就此承诺告知了直系亲属并得到他们的同意以上承诺内容是本人的真实意思表示。

对本承诺函的各项条款，旅行社工作人员已充分告知本人，本人已阅读并完全理解各项条款的意思若发生纠纷，以本承诺函中的承诺为准承诺人：直系亲属签字：亲属联系电话：年   月    日  

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