信息来源：互联网   发布时间：2023-09-02

很多人问，为什么一到春天就失眠?其实，也不全是春天失眠。有的人是一到秋天就失眠，也有的一到冬天就失眠。

 

春天来了，失眠也来了……很多人问，为什么一到春天就失眠？其实，也不全是春天失眠有的人是一到秋天就失眠，也有的一到冬天就失眠还有一年四季都失眠的……不过，对于春天就失眠的人也是有其特定原因的今天，咱们就聊聊春季失眠的问题吧！。

为什么会春季失眠？中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，意思是说人体的阳气收敛于体内而入于阴的时候就睡着了，而当阳气出于阴的时候就醒了这是正常状态下，人的睡眠产生的一个过程而失眠就可以理解为，阳气不能在夜间该闭藏于体内时闭藏起来。

导致阳气不能闭藏的原因有两个，一是本身阳气太过亢盛，即使夜间阳气收也不能都收回去另一个原因则是阴血不足阴阳本是相互制约的，当阴不足的时候，阳气就自然显得亢盛了而春天是一个人体阳气经过一冬季的闭藏之后生发的阶段。

这时如果一个人平时就阳气亢盛或者阴血不足，那他自身的阳气到了夜间应该闭藏的时候反而会无法闭藏，于是失眠就发生了。春季失眠怎么办？从上面分析看，春季失眠大致分虚实两种。一种是火旺，一种是阴虚。

火旺的人，失眠多梦，烦躁易怒，口干口苦，大便干燥，小便黄，舌边尖红舌苔黄这种情况可以直接清火，火清了睡眠自然就好了可以用炒栀子10g、淡豆豉10g、莲子芯3g放养生壶内煮水代茶饮即可但同时要忌辛辣刺激、甜食、酒类、牛羊鸡等温性肉类。

阴虚的人，失眠多梦，健忘心悸，心烦不宁，夜间手脚心发烫，口干，女性月经量少，舌红苔少这种情况可以用酸枣仁15g、百合12g、麦冬10g、五味子6g煮水代茶饮，于睡前1小时喝即可同时也应忌口辛辣刺激、酒类、温性肉类。

好睡眠要有好习惯现代社会人们的工作、生活、学习、交际等各方面交叉交集，节奏日益加快，人们普遍生活在紧张、焦虑的状态下同时，饮食营养又普遍过剩，运动量严重不足湿、痰、火等各种因素再夹杂因情绪问题而导致的气血不畅，就会让本来简单的睡眠问题变得复杂。

所以，若要有个好睡眠，前提是先应该把自己的生活节奏慢下来，生活形式简单一些，舍弃诸多不必要的信息、追求给自己的内心一个静下来的时间因此，我建议大家：睡前30分钟能给自己个安静的时间，如读书、练书法、听音乐、静坐；。

把手机放在离床远一些的地方，不要给自己一伸手就能摸到手机的机会；睡前30分钟不再进食和喝任何水及饮料；每天早晨阳气生发的时候，给自己20分钟左右的运动时间，阳气能生发，夜间才能更好的闭藏；还可以平时点按神门、三阴交两个穴位，易怒加太冲，腰酸加太溪

。每穴每次5分钟，以局部有酸胀感为度。

总之，睡眠先睡心，忘掉“睡眠”才能入睡。关于睡眠，你还有哪些问题，发评论来告诉我们吧！

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