信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

其实现在越来越多的人他们的健康意识都在逐步的提高。越来越多的人都迈开双腿，走出家门，走向跑道锻炼身体，提高自己的身体素质！

 

其实现在越来越多人的健康意识都在逐步的提高越来越多的人都迈开双腿，走出家门，走向跑道锻炼身体，提高自己的身体素质！可是也有许多人因为自身的原因，导致他们无法出去跑步，比如说在家带孩子的妈妈！这让他们非常的苦恼，有跑步的心，却没有合适的条件！。

可是他们想出来一个非常好的妙招，那就是在家原地跑步！许多人一听到这种概念就觉得很荒缪！原地跑步也能减肥？原地跑步也能锻炼身体吗？今天我就来给大家细细的分析一下，原地跑步为什么能够减肥？在原地跑步时我们又该注意什么问题呢？

原地跑步为什么能够减肥？其实原地跑步虽然不像在外面跑步那么自由，但是只要我们坚持一定的时间，那么就可以很好地消耗体内的脂肪，降低我们的体脂率，塑造优美的身材！

原地跑步我们又该注意什么问题呢？1. 选择好场地如果我们选择在家跑步，好的场地是非常重要的！一般我们的家里都是地板砖或者是木板，如果是这样的地面材质，在原地跑步很容易伤到我们的膝盖！所以我们想要在原地跑步，我们事先应该在网上买一个软一点的垫子，这样就可以借助垫子来进行充分的缓冲，从而避免我们的膝盖受到损伤！

2. 热身，拉伸即便是原地跑步，我们也应该充分的热身和拉伸，这样可以很好的降低肌肉的粘性，提高韧带的韧性，这样就可以让我们的肌肉很好的保护我们的关节，同时也可以避免肌肉拉伤！同时充分的热身和拉伸能够很好地缓解身体僵硬的情况，纠正我们跑步的姿势，让我们跑起来更加的灵活多变！

3. 姿势要正确其实原地跑步相比于在跑道上跑步，我们的姿势一定要正确！否则发生运动损伤的概率会大大的增加！原地跑步时，我们一定要目视前方，双手前后摆动，背部挺直，用大腿带动小腿，充分的利用肌肉缓冲，保护好我们的关节和膝盖，小腿千万不要僵硬！

4. 学会休息我们千万不能有事无事就去原地跑步，我们应该制定一份合理科学的跑步计划，其中应该有休息这一项！我们最好隔一天跑一次，每天的运动量最好不要超过40分钟，并且适当延长拉伸，热身的时间！良好的休息和适当拉伸可以很好的帮助我们身体恢复，提高身体的强度，预防身体损伤。

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