不看后悔怎样戒烟最有效(怎样戒烟最有效果)
今天休息，待在家里没事，打开柜子看到还有几条好烟放在那里，突然想起自己已经戒烟三个月了，到目前为止也没有任何想抽烟的欲望，闻到烟味都觉得呛，看到
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今天休息，待在家里没事，打开柜子看到还有几条好烟放在那里，突然想起自己已经戒烟三个月了，到目前为止也没有任何想抽烟的欲望，闻到烟味都觉得呛，看到别人吸烟都会躲得远远的非常庆幸自己戒烟能有这个结果，今天就把我自己的真实戒烟过程给大家分享一下，希望对于那些想戒烟的朋友有所帮助。
本人抽烟也有十几年了，正常情况平均每天一包烟，遇到特殊情况，比如喝酒、打牌、工作繁忙、烦心事多的时候每天2包3包的也有随着时间的推移，越来越发现抽烟没有一点好处，自己穿的衣服、盖的被子、手指头到处都是烟味，有时候自己都能闻出来自己身上的烟味，不抽烟的人估计离老远都会闻到抽烟人身上的烟味。
有一次洗澡前抽了一根烟，洗完澡身上一股沐浴露的香味，无意间闻了一下平时夹烟的手指头，一股烟臭味扑鼻而来抽烟使我们的味觉、嗅觉都有所下降；抽烟使我不敢亲近孩子，怕把有害物质传染给他；抽烟使我口干舌燥，头晕脑胀。
烟草里面含有多种有害、致癌物质，建议大家尽快戒烟，为了自己、为了家人、为了身边的朋友同事本人也是陆陆续续戒过七八次烟，春夏秋冬各个时间段都戒过，屡戒屡败，屡败屡戒，整个戒烟过程断断续续持续了2年左右，其中艰辛只有自己知道，最后终于在2022年3月份彻底把烟戒了。
靠意志力戒烟，确实可以坚持三天、五天甚至十天八天但是总有一天你会不由自主地又开始吸起来，因长期吸烟导致体内积压了某种有害物质，这种物质是会是我们上瘾的某种物质，也是我们戒烟路上最大的绊脚石通过我自身戒烟的经过来看，不把这种物质彻底排除体外戒烟是非常困难的，哪怕你的意志力再强。
如何才能把这种物质排除体外？个人认为最好的办法就是运动尤其是跑步，再稍加的意志力（控制住自己，不要抽烟），二十天左右就可以彻底把这种有害物质排除体外，到时候对吸烟也就没什么欲望了我自己的亲身经历就是每天坚持跑步，每次3-5公里，就算没有戒烟，跑完步一会还是会有少量有害物质通过咳嗽的方式咳出来，如果坚持跑步再加上不吸烟，一周左右就会有大量的有害物质咳出来，咳出来的越多，吸烟的欲望就越小。
以上是本人真实的戒烟经历，希望对想戒烟的朋友有所帮助
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