信息来源：互联网   发布时间：2023-09-17

不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等。

 

不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋下等等这些方法究竟靠不靠谱呢？【本期指导专家】肖京中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师

方法1：吹风机靠谱吹风机是一个热疗的方法，有效果，也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意，温度不要过高，一般高出体温5℃~10℃即可，热敷时间不要太长，不要超过30分钟。

方法2：药物疗法不靠谱红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，所以这些药物有镇痛效果，但是属于辅助作用要加上按摩的过程，才能解开痉挛换句话说，不用这个药来做按摩也可以缓解。

方法3：按摩腋下靠谱腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置，如果直接去按，局部会很疼，而且会妨碍脖子转动所以，按腋下同样能够刺激到颈部，又不影响脖子转动。

【推荐穴位：极泉穴】极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，慢慢增加压力刺激这个穴位直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候，就能起到一定效果了按住穴位的同时，向不敢转动的方向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动回来。

整个过程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解效果

推荐动作：抬手转头比如左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽量向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的效果越好转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下来整个过程进行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减轻。

来源： CCTV生活圈

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