信息来源：互联网   发布时间：2023-08-14

很多人说节食减肥是没用的，我觉得。所以懒懒今天就只给你们说说怎么节食减肥，今天带来得是一个超级牛逼适用于大基数的21天减肥法!

 

很多人说节食减肥是没用的，我觉得。。。没用你个大头鬼，三分练，七分吃！我觉得吃才是最重要的好不好！！我节食减肥你们说会反弹！不好！我健身，你们说光运动没用，饮食也要控制！！

所以懒懒今天就只给你们说说怎么节食减肥，今天带来得是一个超级牛逼适用于大基数的21天减肥法！！懒懒的胖友试过后很多人都说成功了，所以必须给你们推荐一下，那些想要急速瘦身的人可以看过来哦！！因为时间比较短，所以还是需要很大决心的，先给你们总结一下！！

前三天：完全不吃东西，只能喝水或者是蜂蜜水，实在饿得瘦不了可以吃点苹果香蕉西红柿；如果觉得头晕，没力，可以多喝点温水和蜂蜜水，补充能量，基本三天可以坚持下去的效果就已经会很明显了！！中八天：以蔬菜和水果为主，不能吃碳水；

蔬菜的吃法最好是选择清水煮，味道尽量清淡一点，水果则是选择低卡低热量的，比如火龙果，草莓，苹果等等后十天：适当的增加肉类，但是主食还是不能碰恭喜你，如果能坚持到这里，你已经成功一半了，现在看看体重应该已经下降的很明显了吧！！。

这个阶段不需要在像前面10天那么饿了，要学会精明的有选择的去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋类，营养也能补充的很充分这个阶段主要就是学会怎么搭配食材，养成良好的饮食习惯！！看完这个简单的总结，应该至少吓走一半人了吧，付出肯定是要有回报的，所以要么瘦要么死，能坚持下来的继续看下去！！。

毕竟仙女都是只喝露水的，你们这些即将成为仙女的人也要慢慢习惯这个生活节奏！！如果不知道怎么吃的小仙女也可以参看下面的21天食谱，必须给你们安排的明明白白！！第一天：早餐：蜂蜜水；午餐：半个苹果；晚餐：一杯脱脂牛奶；

第二天：早餐：蜂蜜水；午餐：圣女果100g；晚餐：一杯脱脂牛奶；第三天：早餐：一个鸡蛋白；午餐：脱脂牛奶；晚餐：蜂蜜水；第四天：早餐：香蕉+牛奶；午餐：水煮菜心；晚餐：榨橙汁；第五天：早餐：香蕉+酸奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：猕猴桃；

第六天：早餐：鸡蛋白+豆浆；午餐：冬瓜豆腐汤；晚餐：火龙果；第七天：早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：海带豆腐汤；晚餐：苹果；第八天：早餐：香蕉+豆浆；午餐：水煮青菜；晚餐：草莓；第九天：早餐：苹果+牛奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：圣女果；

第十天：早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：凉拌黄瓜；晚餐：火龙果；第十一天：早餐：香蕉+酸奶；午餐：凉拌海带丝；晚餐：草莓；第十二天：早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+水煮菜；晚餐：香蕉第十三天：早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；

第十四天：早餐：牛奶+南瓜；午餐：牛肉+西蓝花；晚餐：火龙果；第十五天：早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；第十六天：早餐：蛋白+豆浆；午餐：水煮虾+菜花；晚餐：草莓；第十七天：早餐：香蕉+牛奶；午餐：牛肉+沙拉；晚餐：猕猴桃；

第十八天：早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；第十九天：早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+青菜；晚餐：香蕉；第二十天：早餐：蛋白+豆浆；午餐：虾仁+菜花；晚餐：草莓；第二十一天：早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；

到今天就结束了，可以放纵一下你自己，吃顿欺骗餐了，然后准备好进入第二个周期！！好了玩归玩，闹归闹，别拿减肥开玩笑，懒懒还为你们准备了新手减肥大礼包，让新手也可以想怎么瘦就怎么瘦，老规矩，评论后私信我【礼包】领取资料。

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