信息来源：互联网   发布时间：2023-09-20

秋冬季节，也是中老年人疾病的高发期，需要在天气渐渐寒冷时多注意养生。秋冬季节中老年朋友注意这六点，会有助于延年益寿。

 

#头条创作挑战赛#秋冬季节，也是中老年人疾病的高发期，需要在天气渐渐寒冷时多注意养生为避免寒冷干燥的气候诱发某些疾病，让身体得到颐养，需要我们在日常生活中注意哪几个方面的问题呢？秋冬季节中老年朋友注意这六点，会有助于延年益寿。

第一，注意预防“胃寒”和旧疾复发冷空气、寒凉食物进入人体，会觉得很不舒服比如老年人早晨起来外出不戴口罩，“喝一肚子凉气”就会觉得胃部隐隐作痛，还有吃水果过多、冷饭冷菜都会让胃口越来越差胃寒则痛，导致脾胃功能下降，不少老年人大都有老年慢病，这种胃寒怕会引起旧疾复发，或导致新陈代谢功能失调，往往气滞食淤也会觉得身体不适。

有老年慢病的人，这个冬天应做好各种预防和保养，防止疾病复发加重，有病要及时就医，没有体检的最好去体检一次，做到心中有数，养生有的放矢。

老年人冬天要做好养生的课题，注意体检一次第二，注意“饮食有节、身必无灾”饮食有节制每餐七八分饱，晚餐不要吃太多，最怕饱腹而卧饮食有章节即主食辅食要搭配均衡，荤素搭配，注意食材选择上的酸碱平衡，最好是“杂食主义者”的饮食风格。

饮食有节律。吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽式的，即“食宜细缓，不能粗速”。同时，要注意“食前勿动、食后勿静”，让身体的新陈代谢发挥出来最佳的效果。

饮食均衡、有节制，可起到预防疾病的作用第三，注意多饮水、饮茶秋冬季节中老年人要注意给身体“补水”，让脏器得到正常运转不要不渴不喝水，怕上厕所频繁而不喝水，这种习惯要改一下，否则很难满足新陈代谢需要，体内毒素也难以排泄出来。

饮水要养成日常的好习惯，喝白开水、茶水都不错，建议老年人秋冬喝点红茶，暖胃暖心驱寒，还会促进血液循环、帮助消食提神。

冬天喝红茶有益健康第四，饮酒的‬朋友‬一定‬要适量不少中老年朋友在秋冬季节喜欢饮酒“活血化淤”，民间有“酒能够祛百邪”一说本草纲目说烧酒（白酒）“能消冷积寒气、燥痰湿、开郁结、止水泄”，在古代，民间认为酒是御寒的好物，它能和血行气、提神御寒、消愁解闷。

有一位学者说“一杯酒是营养品，两杯酒是药品，三杯则是毒品”，可见饮酒要适量的重要性不少中老年人都有冬季“喝一盅”的习惯，但切忌贪杯饮酒酒是“双刃剑”，少量有益多则为害，而且并非谁都能饮，年龄大的人一定要注意心脑血管健康，尤其是高血压患者，不能饮酒的人要克制自己的“欲望”。

老年人喝酒要适量，有疾病的人尽量不饮酒第五，要注意适当强身健体秋冬季节气候寒冷干燥，老年人锻炼身体要注意自己的体能、时段时长，量力而行这“五个不要”放在心上：早上不要出门太早，不要空腹出门、不要运动太久、不要单独行动、不要走得太远。

老年人体能差，一旦出现意外很难恢复到从前。年龄大了记忆力也越来越不好，一个人走得太远回不来也是很麻烦的，有点突发状况还没有人知道。

老年人外出散步最好结伴同行第六，注意勿“盘腿”或久坐中老年人一到寒冷天气，就喜欢在家里盘腿久坐，有的人还习惯于每天“打坐”，这种生活方式要改变年龄大了血液流速缓慢，尤其冬天更是如此，这种盘腿而坐、翘二郎腿、打坐一动不动几个小时，很容易出现血栓，也许还是致命的。

即便在室内不出门，屋里温度低，也不要坐在床上半天不活动过去东北有火炕老人喜欢盘腿坐，现在不少人也有这种习惯我见过一个老人因为长期坐着不活动形成下肢血栓导致肢体坏死，最后不得不截肢保命，生存质量大打折扣，还差一点送了命。

盘腿“打坐”时间不宜过长小结：总之，注意这六点，老年人就会确保在秋冬季节让自己的生活质量提高一些，起码安然度过这需要预防的寒冷干燥的天气，以全新的姿态、旺盛的生命力，去迎接人生下一个美好的春天。

一起期待着生命中的下一个美好的季节

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