信息来源：互联网   发布时间：2023-09-20

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敬老爱幼是中华民族的传统美德，社会也更加重视中老年人的保健，儿女们的孝顺，尽情的享受这天伦之乐，不过，由于年龄的差异、时代的代沟，很多中老年人对养生保健还不是非常的重视，总是觉得顺其自然，其实，中老年人

的保健非常重要，这关系到万千家庭的幸福和生活的品质。因为，家里的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不说，儿女们也要跟着忙活、担心，所以，牵一发而动全身，老人的健康是儿女们的幸福。

已经进入秋天了，秋天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于中老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在秋季因为，天气变冷，导致血管的收缩，中老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。

造成脑血栓还有很多中老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视。

既然秋季对于中老人有很大的健康威胁，我们更要注重保健，那老年人的秋季该怎样做好保健?要注意哪些方面的问题呢?秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。

因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则一、精神调养秋内应于肺肺在志为忧，悲忧易伤肺肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

二、起居调养秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应须多备几件秋装，做到酌情增减。

三、饮食调养“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果。

四、运动调养秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目五、防病保健秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节预防工作显得尤其重要要搞好环境卫生，消灭蚊蝇注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。

六、多用脑预防老年痴呆老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。

积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生

老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行其实，中老年人追求美、讲究美，有利于身心健康因为适当讲究穿衣打扮能给中老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻这种心情更有利于健康长寿。

秋季寒凉，后面也有个更冷的冬天，老年人由于体质弱怕冷，所以更要注重保健

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