信息来源：互联网   发布时间：2023-09-20

今天为大家介绍冬季吃水果的技巧，帮助大家获得更多的营养物质。一起来看看...

 

冬天比较寒冷，很多人都不想吃水果，怕自己的身体受不了会拉肚子之类的，但是，其实只要选择好可以吃的，就不会对身体有损，那我们一起看看冬季都适合吃什么水果呢？　　水果是很好的食物，富含各种各样的营养物质，比如说矿物质、维生素、纤维素等等，多吃能够为身体补充营养物质，供给身体运转。

冬季吃水果要小心一些，因为吃错了容易出现腹泻反应，给身体健康带来不适特别是肠胃不好，体弱的人们下面将为大家介绍冬季吃水果的技巧，帮助大家获得更多的营养物质

冬季怎么吃水果对身体好？

1、饭后吃水果

　　很多人吃水果之后会出现拉稀、腹泻等不适，那是因为水果太凉了，刺激了肠道导致的建议人们吃饱饭以后，休息半个小时再吃水果因为人在饱腹状态下，身体是充满能量的，而且身体是温暖的这个时候吃水果，比较不容易刺激肠道。

　　其中，需要注意的是，糖尿病患者饭后吃水果要控制食量，以免进食过多造成血糖超标。2、加热水果

　　有些人不想吃温度比较低的水果，建议可以加热一下再吃因为一般来说，加热后的水果流失的营养并不是很多建议老年人或者说肠胃功能弱的人们，应该多吃加热煮熟后的水果，因为煮熟后的膳食纤维物质，能够减少对消化道地刺激。

3、熬汤喝

　　不想要直接吃水果的话，可以利用水果熬汤饮用比如说将雪梨、苹果洗干净，洗好了以后切成小块，放入锅中加水加入冰糖一起熬煮最后喝热汤下肚，可以帮助温暖肠胃，还能够去除体内的火气　　再者，冬季的时候空气比较干燥，人体水分容易丢失，所以容易出现缺水的情况。

饮用汤水的话，有助为身体补充水分，同时还可以为身体补充营养物质

冬季吃什么水果好？

1、大枣　　大枣含有非常多的植物纤维、维生素，吃它可以保护肝脏，预防贫血。冬季天气冷，人们运动时间少，很容易便秘。建议多吃些大枣，帮助预防便秘问题。

2、香蕉　　香蕉这种水果很不错，很适合便秘人群吃，因为它含有大量的纤维素，可以让肠道蠕动速度加快冬季天气冷，人们穿着比较厚重，要活动的话，四肢伸展不开，所以很多人选择不运动缺乏运动的人，肠胃蠕动速度会减慢，不利于排便。

所以说，冬季很适合吃香蕉　　不过需要注意的是，要吃熟透了的香蕉，未煮熟的香蕉，吃了反而会加重便秘。除了可以直接剥皮生吃之外，也可以将香蕉肉切片，放入锅中加入牛奶熬成粥食用。

3、橙子　　橙子可是好食物，富含维生素和微量元素，冬季常吃有助消化，因为吃了橙子以后能够分泌更多的胃酸其中，橙子的吃法多样，比如说直接切四份，直接吃比如说像剥橘子一样，剥皮后直接吃果肉或者说榨成果汁饮用，味道同样非常不错。

冬季吃水果的注意事项？

01胖子要少吃水果不少水果都富含糖分，胖子吃多了，容易导致血糖过高，不利减肥。

02橘子不能吃太多　　很多人喜欢吃橘子，因为口味酸甜，而且寓意很好很多人认为多吃橘子，具有“大吉大利”的好兆头因为橘子的个头小，很多人吃的时候很容易进食过量注意橘子短时间内不能吃太多，因为其含有大量的胡萝卜素，吃多了会导致。

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