信息来源：互联网   发布时间：2023-09-28

大剂量VC怎么喝？鸡侠专访成长博士。大家好！前两天我们发布了专访成长博士的第3期视频，我们两个聊了关于大剂量维生素C的各种好处和使用方法。这个视

 

大剂量VC怎么喝？鸡侠专访成长博士大家好！前两天我们发布了专访成长博士的第3期视频，我们两个聊了关于大剂量维生素C的各种好处和使用方法这个视频发了之后就火了，很多朋友都在评论区里问，想补充大剂量维生素C能不能吃药店里面卖的一小瓶小的维生素C。

我觉得这个问这种问题的朋友，肯定是没有仔细认真的看完整条视频，所以才会来这问，我还是来给大家总结一下视频里面的一些知识点首先我们是不推荐使用药店里面卖普通的，一瓶几块钱，然后100颗每一颗100毫克(VC)。

这种维生素C的不是因为它便宜，要带货卖维C，所以跟大家说不好，而是因为你吃这种小瓶装这种维C，想要吃到起效的比较好的剂量，需要吃的太多了如果是保健使用的话，每天可能要吃到5克~20克这样的维C量如果吃那种小的药片，药片一片只有100毫克的量，想要吃到10克的量的话意味着要吃100片，那就是一整瓶，要吃一整瓶就是它里面有效成分的。

维C的添加量太低了，那维C是没有问题的

但是关键一整瓶的药片，有太多其他的辅料的成分，各种各样的合成，做成药片这种成型剂添加剂，比如说成长博士讲到什么滑石粉，那维C吃10g没问题，但是其他这些乱七八糟的东西吃多了，可能会对身体带来一些负担和伤害，甚至可能导致一些过敏的问题。

就比如我自己就有这个经历，我在几年之前第一次尝试大剂量维C的时候，我其实只吃了20片这种小药片的，每片也就是100毫克就是最普通的维c药片，结果很快就全身就开始起疹子，然后特别痒我当时以为是对维C过敏但是后来我才知道其实不是对维C过敏，是对其中乱七八糟的辅料过敏。

因为后来在喝高纯度的水溶性维C的时候是没有过敏的问题了而且当时喝的剂量要比我第一次吃的20片才两克的量，后面每天可能喝十几克的维C都没有再出现过敏的问题

其实就是因为后面喝的是纯净的维生素C，高纯度的99%以上的水溶性的维C粉基本上就是维C没有其他的成分，真正的维C是不会导致过敏的这是一个很重要的点很多朋友问说水溶性的维C应该怎么选？选什么品牌的？我跟大家讲这个不需要选任何的品牌。

因为水溶性的维C粉就是一种食品级的原材料，不需要有任何品牌大家就去网上搜索维C粉能够找到很多包装特别简陋的情况可能是一个铝箔袋没有任何的品牌，当做食品原料去卖的能找到很多这种维C粉，而且卖的非常非常的便宜。

十几块钱或者二三十块钱能够买一大包回来能够喝好久，因为每天可能喝个5克到20克这样一个量，那一大包挺多的能喝好久所以推广维C绝对不是因为要卖维C这个东西不需要去买，因为没有任何品牌的性质可言，它就是一个最基础最简单的食品原料，而且卖的极其的便宜，成本非常的低。

大家想要喝水溶性的维C直接去网上去买高纯度，纯度在99%以上的水溶性的VC粉就好但是喝的时候要注意一个技巧，首先VC粉比较酸，所以可以多加一些水充分稀释之后慢慢的喝比如我每天上午喝5克，下午喝5克，5克都尽量的去稀释它，这样会酸度减少一些，更好喝一点。

而且充分稀释之后慢慢的喝下去，这样还有好处就是它的吸收率会变得更高一点，更不容易产生腹泻因为如果水溶性的维C加的水比较少，浓度比较高，你一次性很快的喝下去，它会在我们的肠道里产生一个渗透压的效果，会有一个促排清肠的效果。

如果你本身没有便秘什么问题，其实没必要追求这个当然如果你有便秘的问题可以这样去喝那对于其他没有便秘的问题，其实就是把这个维C粉，比如每次取个5克或者10克，多加水冲的足够的稀释之后慢慢的喝下去，这样它的吸收率会更高一点。

那如果你就是接受不了这个酸味，可以在这个维C粉里边冲好之后，去加一些这种零卡的代糖，让它酸酸甜甜的也能好喝一些那这个是水溶性的维C然后视频里还讲到脂质体的维C，那脂质体的维C其实是什么，是把水溶性的维C，用卵磷脂作为一个像个壳一样把这个维C包埋在里边，像一个小气泡，那这样能够极大的去提高维C的吸收率。

为什么？就是如果我们单纯喝水溶性的维C，它的吸收率是不太高的，很多会被排泄出去那比如说我们喝10克的水溶性维C，那最终能够被身体真正吸收的可能只有3-4克但是如果这个维C被卵磷脂很好的包埋起来，做成脂质体的维C，那这个吸收率是接近100%的，所以它的效果会好得多，就不需要吃那么大量。

你可能每天吃个2克3克也可以，就它的量的要求会更小，它的吸收率会更高，同时它对肠道就不会产生那么大的一些刺激，或者说就没有这种渗透压，帮助抵消的这种效果了。

所以一般情况下，如果你想要维C吸收率更高，就可以选择脂质体的还有就是如果你本身处于感冒或者一些感染一些情况，单纯靠水溶性的维c能够吸收的量还有限，这个时候多补充一些脂质体的维c效果也会更好我也看到很多人在评论区问我说脂质体的维c应该买什么品牌？让我们去做一下推荐，坦白讲我没法现在给大家去推荐脂质体维c的品牌。

为什么就是因为脂质体维c用了很长的时间了，就我们现在在上游供应端发现一个问题，脂质体的维c很大一个差别在于它的包埋率的问题，很多号称脂质体维c的产品其实并没有真正的用卵磷脂把维c包埋起来，它只是把卵磷脂以及其他的一些脂肪跟维c混合在了一起做了乳化的效果，看起来或者号称也叫脂质体的cc，但是并没有真正的去包埋，或者说它的包埋率比较低，大多数的vc还是存在在卵磷脂之外的，这种产品喝下去吸收率就很难达到真正的脂质体的效果。

到底哪些产品是真正的去做的包埋，它的包埋率能够达到一个什么样的水平？我们现在发现似乎除了听从商家的宣传卖点之外，目前没有找到一个可以判别的好的方法因为如果真的想去判别，其实是需要去做比较详细的实验去测试不同品牌的产品，喝完之后血液里边维生素c的吸收含量，但是现在没有条件去做这样一个测试。

目前脂质体维c的产品又都是国外的一些品牌生产的，我们并没有自己去做这个产品，所以很难去判断这些产品是不是真的去做了脂质体的技术的包埋以及它的包埋率到底能够达到多少，所以这样的没法进行好的判别情况下，我们也不太敢贸然的去给大家去做推荐，因为我们一推荐可能很多朋友会相信，我们就会去选择这样的一些品牌的产品。

如果效果不好的话，其实是损伤大家的信任

所以如果大家现在想要去购买一些脂质体维C的产品的话，可以自己去网上搜一搜，网上无论是国外网站，还是国内网站，也有些卖这类产品的商家，大家可以根据自己的一些判断去进行挑选脂质体的VC有这种小液体包的，也有种胶囊的形式的，那可能就需要大家自行去判断工艺好坏的差别了。

关于上期VC视频的一个总结，我就分享到这里，拜拜为了帮助大家更好的科学执行低碳ST饮食，我们为大家准备了两份资料第一份是我现在手头的ST食物地图的电子版第二份资料是过去7年多时间里，我和团队写的1000多篇关于低碳ST饮食的原创科普文章。

想要领取这两份资料的朋友，我们评论区里见

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