信息来源：互联网   发布时间：2023-09-28

有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;

 

爬楼梯对于大家来说应该是非常熟悉的，因为在大部分人的平时 中几乎每天都会爬楼梯的现在的很多小区都是小高层，所以一般都是有楼梯的，而电梯却是很少的此外，乡下的那些民建放一般都是有楼梯的，所以这也就决定了常人一般都是要经常爬楼梯的。

那么，爬楼梯的好处和坏处分别是什么呢？对于这个问题，很多人也是很感兴趣的，因为很多人的心中早就有过类似的想法了不管爬楼梯的好处和坏处是什么，了解清楚了总归对于我们大家日后的生活是有着好处的那么，针对这个目的，下面就来详细地介绍一下有关爬楼梯的好处和坏处。

爬楼梯的好处：1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生2、消耗热量多，是减肥的好方法。

据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同3、在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。

有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

爬楼梯对身体的坏处：爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。

而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛由此可见，爬楼梯的好处和坏处都是存在的一般，爬楼梯的好处有：促进人体的新陈代谢、增强心肺功能、保持关节的灵活性、促进消化、有助于睡眠等等;而爬楼梯的坏处一般为：膝盖负重过大、膝关节容易受损等等。

所以我们一定要辩证地看待爬楼梯的好处和坏处版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

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