信息来源：互联网   发布时间：2023-10-05

晚餐减脂进行中，已经瘦了13斤！今天又来为孩子制作减脂晚餐了。最近几天，可能是因为天天吃白米饭，体重一直没有下降。虽然白米饭可以吃，但它升糖很快

晚餐减脂进行中，已经瘦了13斤！今天又来为孩子制作减脂晚餐了最近几天，可能是因为天天吃白米饭，体重一直没有下降虽然白米饭可以吃，但它升糖很快精致的白米饭和白面都是空碳水，几乎没有什么营养成分再加上精加工后膳食纤维减少，只剩下淀粉，吃完后很快被消化，血糖飙升，导致体内热量和糖分忽高忽低。

吃得多热量就越高，而且营养单一，容易感到饥饿因此，吃白米饭时一定要控制量，只吃自己的蚕豆大小即可同时，搭配一些饱腹感强的食物，这样既能保证营养均衡，又能帮助孩子减肥

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