信息来源：互联网   发布时间：2023-10-09

睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是:甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都

 

睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠而根据相关调查显示，我国大部分90后的睡眠治疗都处于“苦涩区”，而处于烦躁和不眠区的总人数竟然占比高达68.2%，从整体范围来看，绝大部分人群都需要在床上折腾一段时间才能入睡。

如今，有睡眠问题的年轻人不在少数，而他们在睡眠上的投资也在增加有90后愿意为了睡眠而买一个上千元的枕头，电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和以褪黑素产品为例，90后消费占比85%。

，其他年龄段的消费数量人群在百万级别，而90后数量超千万但，褪黑素真的这么灵吗？褪黑素是如何发挥作用的？专家介绍：褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类控死能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而被命名为褪黑素。

主要作用有：1、调节人体睡眠褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，可以起到提高睡眠质量的作用。

2、调节免疫功能作用褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性细胞数量、增强免疫力3、抗衰老作用褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用但是需要注意的是，。

褪黑素虽然作用很多，也需要警惕副作用！如若在日常长期大量的服用褪黑素来促进睡眠的话，非常容易引起身体出现不适症状如低体温、释放过多泌乳激素而导致不孕，还可能会降低男性的欲望相比较于现代新型治疗失眠药物，。

全球范围的医院对褪黑素都是慎用模式，目前市面上购买的褪黑素大多不是真正的治疗性药物，而是保健品，其治疗作用相对而言是有限的，并且长期服用会给身体带来潜在的伤害服用褪黑素，注意以下事项此外，在服用褪黑素的时候，还需要注意以下事项：。

（1）严格按照产品标识规定的服用人群、服用剂量以及时间进行服用；（2）不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品，不论是国外还是国内制药只要符合质量标准，效果都是一样的；（3）服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林；

（4）服用褪黑素期间不要和其他睡眠诱导药物同服；（5）服药期间尽可能不要抽烟，不然会影响到褪黑素药效；（6）对于一些特殊人群，如孕妇、老人、哺乳期女性，不建议服用褪黑素，可能会给身体带来一些不好的影响褪黑素是一个非常常见的保健品，但是在生活中一定不要长时间服用，否则会给身体带来一些不好的影响。

参考资料：许良.褪黑素能缓解失眠症吗？[J].家庭用药，2003(6).五.失眠慎吃褪黑素[J].发明与创新：综合（A），2015：53.未经作者允许授权，禁止转载#39健康超能团##清风计划#

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