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不要告诉别人肺活量技巧(肺活量技巧体测)
一年一度的体检又要开始啦，让无数学生担心自己体测不合格，最让学生头疼的是肺活量测试。体检测量肺活量是最常见的
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一年一度的体检又要开始啦，让无数学生担心自己体测不合格，最让学生头疼的是肺活量测试体检测量肺活量是最常见的，想必大家都想有一个好的肺活量，那么今天给大家一些掌握呼吸的技巧，对提高肺活量有帮助，自然对体测结果也有帮助啦！。
一、体测之肺活量小技巧1.先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰；2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准；3.匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完；
4.随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至成弯腰跺脚状。
二、肺活量是什么肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。
三、如何提高肺活量增加肺活量的快速秘诀：深呼吸深吸气你可能要填充你的肺，约80%-85%的容量，给身体一个放松的空间放松肌肉，屏住呼吸尝试冥想，或闭上眼睛你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息。
慢慢呼气。重复3-4次。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。更多科学运动资讯扫描下方二维码下载【宥马运动】app
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