信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

这样能够及时的排出二氧化碳，进而吸进去氧气，这样才能很好的维持体内的气体交换的，但是很多人由于各种因素的影响，导致自己的肺活量出现下降的情况，这

 

人体每时每刻都需要通过肺进行呼吸，这样能够及时的排出二氧化碳，进而吸进去氧气，这样才能很好的维持体内的气体交换的，但是很多人由于各种因素的影响，导致自己的肺活量出现下降的情况，这样往往就会影响到人们呼吸的，那么究竟怎样才能增大肺活量呢？下面看看具体的介绍。

中医上讲，“肺朝百脉，主治节”也就是说全身的血液都通过人体众多的血脉流经于肺，再经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过众多的血脉输送到全身可见肺的功能有多么强大。

在我国“肺活量测试”也是衡量青少年身体发育是否达标的指准之一肺活量太少，人体自然就会很差那么怎样才能增大肺活量呢？下面就为大家来解答这个问题

练习的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”重点是“呼尽”、“吸足”自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的气，呼气至最后要用力收腹，以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时，屏息3秒，这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气，然后再屏息3秒，再进行第三次吸气，至吸足不能再吸为止，再慢慢呼气。

这是三吸、一呼的方法三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量“气沉丹田”，是体会自己在最大吸气量时腹部的膨起程度，初练时可能肚脐以上鼓起，经过一段时间的练习肚脐以下也会鼓起，最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起，这时肺的空气吸入量已经达到最大，中国古人称此为“气沉丹田”。

这个练习每天练习1次，每次练习36个呼吸，用时大约15分钟可以在练声时间同时练，也可以随便抽时间练这个练习大约需要进行一个月左右，一般即可满足要求以后也可以经常练习，以巩固呼吸能力的不断加强这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫，经常练习不仅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促进血液循环，因而可以增强体力。

在平时大家需要通过不同的方式进行肺活量锻炼的，遮掩才能让自己拥有更好的肺功能的，而上述讲的主要就是有关“怎样才能增大肺活量呢”的知识，大家对此也是比较了解了，以后大家不妨按照上述的方式去积极的锻炼的，这样才能让自己的身体更为健康的。

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