信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

俗话说，湿气缠身百病生，也有一种说法叫千寒易祛一难除”，这两句话说的都是湿气对身体的伤害，而且呀湿气还很难祛

 

俗话说，湿气缠身百病生，也有一种说法叫千寒易祛一难除”，这两句话说的都是湿气对身体的伤害，而且呀湿气还很难祛除，一旦被“缠”上并不是那么容易“甩掉”。

不过好在湿气虽然顽固，一般都会有比较明显的表现，它不会悄悄地潜伏在你身体里捣乱，而是“光明正大”地让你各种不舒服，从而提醒你该祛湿啦！那我们就先来看看，如果体内湿气重，通常会有哪些表现一、湿气重的人，有5个表现很明显。

1、困倦乏力，没精神我们常说春困秋乏，进入春天后乍暖还寒，春雨淅淅沥沥，整个人似乎一天到晚都没啥精神，工作学习时也很容易犯困、效率不高，而且还懒得动弹，连胃口都不怎么好了。

2、舌头异常舌头不仅可以帮助我们吃饭、说话，同时还是身体健康的“晴雨表”，一些身体上的小问题、小毛病都会通过舌头表现出来比如体内湿气重的话，舌头就会出现胖大、变厚、细嫩光滑、舌苔厚腻等，有些人的舌头两侧还会有明显的齿痕。

3、大便糖稀这一点相信很多朋友都有所耳闻，湿气重的人往往会发现自己的大便溏烂、粘马桶，或者蹲了半天还总感觉没拉干净，不舒服。

4、体型虚胖一般来说，“肥人多湿”，也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上这就是为什么我们看很多人其实吃得并不多，但就是喝口水都长胖这些人往往事脾虚引起的虚胖，因此仅仅只通过节食减肥，往往收效甚微5、皮肤瘙痒、皮疹

湿气重，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部还有些人会长出一些皮疹，如果皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显等说明体内的湿气已经很重了二、日常做好3件事，祛除体内湿气祛湿虽然没有立竿见影的方法，但贵在坚持，通过日常生活中的一些小事，慢慢地将体内地湿气、寒气“逼”出来，要知道，湿气也不是一天两天在你体内聚积的呀，因此首先就需要有耐心，给它和自己时间。

其次就是知道湿气有外来的，也有内生的外部的湿气一般是因气候湿润、久居湿地、淋雨等，导致湿邪从体外入侵人体；而内湿大多是由于脾胃功能受损引起的防外湿相对比较容易，下面我要给大家分享的主要是防内湿、去除体内湿气的方法。

1、常喝“祛湿茶”、“祛湿汤”1）茯苓枸杞子茶喜欢喝茶的朋友，不妨将白开水或者红茶绿茶之类的换成一杯自制的“祛湿茶”，做法也很简单：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~l0克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。

早晚喝两杯茯苓枸杞子茶，有消肿、健脾益肾的效果，对于脾虚虚胖的人群尤其管用，大家可以试试。

2）茯苓双豆祛湿汤茯苓的祛湿效果很多朋友都有所了解，可以说是祛湿界的“杠把子”，比薏米、赤小豆等还要略胜一筹不过，茯苓单独食用不太好操作，这款祛湿汤做法也很简单：取茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

放入锅里，加适量清水，盖上锅盖后隔水炖2小时，加适量食盐即可使用

2、晚上没事泡泡脚泡脚其实是最经济实用的一种养生方式，经历了一天的劳累奔波后，即使只是泡上一个热水脚，也能感觉浑身轻松不少如果泡脚的时候，在水里加点料，还能赶跑湿气哦～一般可以帮助去湿气的材料有花椒和艾草，两种材料任取一种就可以。

如果是用花椒，建议自制一个布袋，装入适量花椒，泡在热水盆里，然后就可以泡脚了这种花椒袋子可以反复使用好几次，不用天天换

3、按揉穴位按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来～今天给大家介绍一个穴位，多了也怕记不住这个穴位叫极泉穴，位于腋窝下面，比较好找，胳膊一抬就能摸到按摩起来也不费劲方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

当然，我们经常说要“管住嘴迈开腿”，其实这个六子口诀同样适用于祛湿、防湿，平时不要胡吃海喝、百无禁忌，不然就很容易损伤脾脏，导致水湿运化不顺畅，湿气就来了同时，也要养成适当运动的好习惯，最好别一天到晚坐着不动，最起码也要经常走动走动。

如果条件允许的话，最好能一周保持2-3次的中等强度、30分钟左右的运动，比如散步、打球、练瑜伽等最后，希望朋友们都能无湿一身轻，也希望我今天的分享能对大家有所帮助如果觉得文章不错，分享给你有需要的朋友哦~还有，要是喜欢我的文章，也可以关注我，么么哒~。

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