信息来源：互联网   发布时间：2023-08-14

台湾mm减肥法是一种需要极大毅力和决心的减肥方法，在进行这个减肥方法之前要先做好如下的心理准备：1、减肥期间能保证充足的睡眠帮助身体减脂。2、此

台湾mm减肥法是一种需要极大毅力和决心的减肥方法，在进行这个减肥方法之前要先做好如下的心理准备：1、减肥期间能保证充足的睡眠帮助身体减脂2、此方法结束后可能会复胖2公斤以上，所以实际减的体重需要比目标体重多2~3公斤。

3、此方法减肥体重先减轻，经过5~7天体型尺寸才会跟着减小4、不宜频繁测量体重对比，2~3天测量对比一次即可5、平台期不宜过度频繁关注体重变化，容易因此而影响减肥的信心，导致减肥失败6、不到规定的饭点，饥饿时要挺着。

7、新陈代谢的快慢决定着减肥速度的快慢。8、晚上8点之后不能吃东西，即使饿了也要挺着。9、减少看电视的时间和让双手忙起来可以暂时忘记吃东西的想法。10、不吃泡面，开始前的前一天晚上测量体重并记录好。

做好准备就可以开始台湾mm减肥法了：第一周先让身体适应这个减肥法的饮食，以天为单位，选择当天是吃素食或者是无糖的食物，饮食可以规律的三餐吃正常食量的三分之二或者少食多餐进行第二周持续一周的无糖饮食，选择其中一天的早上只喝酸奶清理肠胃，饮食上可以规律的三餐吃减肥前食量的一半或者少食多餐，不过少食多餐的量和次数要比上周减少三分之一，水分的补充只能喝清水或无糖茶，。

第三周饮食清淡，前三天，早餐和中餐只吃其一，晚餐不吃，且进食要慢，觉得饱了就停止进食；后四天，可以吃晚餐，饮食原则跟前三天一样第四周恢复三餐正常饮食，可以吃得略撑，但也不要吃得太多，泡面绝对不吃还没达到目标体重地调理两周后再重新开始此方法。

由此可见，台湾mm减肥法跟节食减肥差不多，减肥只减少量的脂肪，所以比较容易反弹，而且还会损害身心健康。

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