硬核推荐怎么快速提高免疫力(怎么快速提高免疫力和抵抗力的方法)
庞主任强调，要想提高免疫力，千万不要轻信所谓的补品或秘方。根据她20多年的专业经验，总结出以下4个提高免疫力的方法。
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庞主任是一位全国新生命瑜伽产后修专家、高级体重管理师和高级家庭教育指导师提高免疫力的方法有哪些呢？庞主任强调，要想提高免疫力，千万不要轻信所谓的补品或秘方根据她20多年的专业经验，总结出以下4个提高免疫力的方法。
·第一，合理膳食保证摄入足够的蛋白质，包括肉类、鸡蛋、牛奶和豆制品蛋白质是身体运作的基础，只有摄入足够的蛋白质，身体各个系统和器官才能正常运转，身体的基础就稳固了，免疫力自然就提高了·第二，注重肠道健康。
人体70%的免疫力来自肠道，如果肠道菌群不健康，容易腹泻或便秘，可以尝试以下小方法：男性每天喝一杯芹菜苹果胡萝卜生姜汁，女性则是3片生姜加半个火龙果、6颗红枣和8颗枸杞，再加上半勺花椒，用破壁机打汁喝每天早上喝一杯，可以养护肠道菌群。
·第三，保证充足睡眠。现在熬夜的人越来越多，而睡眠是修复身体机能、提高免疫力的最佳方式。如果长期熬夜，身体修复的时间不够，免疫力自然会下降。因此，必须保证每天有7小时以上的睡眠时间。
·第四，保持良好的心态很多人遇到事情会往坏处想，心情容易低落，容易生气在日常生活和工作中，难免会遇到各种矛盾和冲突每生10分钟的闷气，免疫系统需要5个小时来修复如果每天生气4次，这一天就毁了，什么事也做不了。
如果心情不好，怎么能吃得好、休息好呢？免疫力自然会下降因此，一定要保持积极乐观的心态可以尝试运动和阅读，可以让你变得更加豁达、有气质，处事更加智慧，身体也会更加健康以上4点就是提高免疫力的4个方法，你记住了吗？。
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