饭前运动好还是饭后运动好：晚上饭前运动好还是饭后运动好
关于饭前还是饭后运动，很多人或许都有不同的观点。有人认为饭前运动好，不仅能够增加热量消耗，还会帮助减肥；有人却认为饭后运动会导致消化不良，并不利于健康。那么，究竟饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？一篇带你看明白。1、饭前运动调
关于饭前还是饭后运动，很多人或许都有不同的观点有人认为饭前运动好，不仅能够增加热量消耗，还会帮助减肥；有人却认为饭后运动会导致消化不良，并不利于健康那么，究竟饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？。
一篇带你看明白。
1、饭前运动调节血脂和血压特别是早晨起来，肚子是空的在这个时候运动减脂效果最好，运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，达到减脂增肌的效果，也有助于调节血脂和血压的平衡2、饭后运动影响肠胃的吸收。
饭后不能马上运动，会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎个人多年的经验来看，在吃一碗200g米饭的情况下，建议40分钟后可以进行轻度运动，可以帮助肠胃消化。
3、饭前运动比饭后运动比较好总体来说，饭前运动比饭后运动比较好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。
饭前饭后运动注意事项1、饭后不能马上做剧烈的运动如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
2、运动后不要马上进食无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃得到充分的休息，避免肠胃蠕动过度加快而影响正常的消化功能综上所述，考虑到对肠胃的影响，大家最好选择饭前运动，但一定也不能太过饥饿。
实际上，无论是饭前还是饭后健身，都有其独特的优势和注意事项选择哪个时间段进行健身，应根据个人的生活习惯、身体状况和运动目标来决定如果你希望更有效地控制晚餐的分量，减少热量摄入，或者希望运动后能更快入睡，那么饭前健身可能更适合你。
如果你担心空腹运动会导致低血糖，或者希望运动后能更好地促进消化和吸收营养，那么饭后健身可能更合适总之，找到适合自己的健身时间并坚持下去才是最重要的同时记得合理安排饮食和休息，让自己身体越来越健康
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