运动出汗可以减肥吗：运动出汗可以减肥吗女生
此时，人会出现大量排汗的现象，有些人认为排汗就是排热量，排热量就可以掉秤，所以三伏天除了是除湿的好时节，更是减肥人士的福利季节。
伴随着近日的连绵阴雨，北方也即将进入最闷热的时节此时，人会出现大量排汗的现象，有些人认为排汗就是排热量，排热量就可以掉秤，所以三伏天除了是除湿的好时节，更是减肥人士的福利季节然而，理想很美好，但现实却很残酷，。
天气热排汗和运动排汗虽然都是排除身体多余的热量，但两者之间的性质可是大不相同。
为何只有运动出汗才有助于掉秤？汗是人体通过皮表排出的一种体液，中医认为汗液为五液之一，是津液代谢的产物汗液的成分99%是水分，可为无色也可为淡黄色，可由身体中的汗腺分泌出来造成出汗的原因有很多，比如天气热会出汗、剧烈运动会出汗、身体一些疾病问题也会导致出汗。
很多人认为天气热出汗和运动出汗都是一回事，因此也经常把两者相提并论。但实际上，两者之间有着本质上的不同。
天气热的人之所以会出汗，这是由于身体中枢神经系统的调控作用，目的是为身体降温，且是一种主动的排汗方式由于正常人的健康体温需要限制在一定范围内，而天气热会导致身体超出正常温度，因此，当体温升高时下丘脑就会受到刺激，从而让垂体释放激素，通过扩张血管来促进汗液排出体外，来达到降温的目的。
所以，天气热排汗只是身体的一种生理性调节机制，是温热性的汗，目的在降温，这和运动出汗显然是不同的。
运动出汗属于精神性发汗，是被动式的精神性出汗是人体受到精神或者痛觉的刺激引起的，比如情绪激动、紧张，身体疼痛剧烈等而运动容易导致人精神兴奋，就会引起精神性排汗，但这种排汗有助于体内的血液循环以及新陈代谢。
由于排汗可以帮助身体代谢垃圾，排出多余的热量，所以也可以起到排毒减重的作用不过运动出汗虽然对身体更为有利，但是大家也要注意运动尺度，不是出汗越多越好，暴汗对身体是有损伤的这是由于运动排汗会消耗过多的体力，会让人产生过度疲劳的现象，还会导致口干舌燥，让人出现短暂脱水的症状，引发晕厥等。
虽然天气热排汗和运动排汗本质不同，但在合适的时间，适当排汗对人体来说还是利大于弊的，特别是三伏天，就是排汗养生的好时节排汗是三伏天最好的养生方式北方人都知道，夏天最让人难受的时节就是“三伏天”，由于天气又闷又热，人很容易由于贪凉而生病，严重者甚至会落下病根。
三伏天是人去除湿寒最好的时候，中医有云“冬病夏治”，冬天身体内积聚的寒气，可以通过夏天来治疗，夏天独有的闷热气候可以帮助人体大量发汗，将体内的寒气湿邪祛除排汗祛除湿寒的同时还会带走身体中的毒素闷热会让人身体中的毛孔扩张，有利于大量汗液的排出，同时。
带走一些体内的毒素。此外，汗液中所含有的抗菌肽，还可以帮助身体阻止病毒和细菌的侵袭，提高身体抵抗力。
除了排毒祛湿以外，排汗还有利于降血压人在大量排汗时，血管处于扩张状态，可以让血液流速加快，缓解人的血管压力，增强血管壁弹性，这对于降低血压很有帮助由于血液流动运行加快，还会让血液供给充足，这会增加血液中的含氧量，。
提升人的新陈代谢排汗不仅可以促进人体内的循环代谢，还可以改善人体外部的代谢，如皮肤通常出汗较少的人，皮肤的新陈代谢速度也较慢，这会导致堵塞在皮肤毛孔中的垃圾很难排出，排汗可以帮助皮肤疏通毛孔，加强皮肤的代谢能力，让皮肤变得光泽细腻。
，缓解皮肤上的痘痘、粉刺。
不过，并非所有的排汗都是对身体有好处的这几种可能是身体健康的预警信号，大家要引起重视如果是在天气不热且没有剧烈运动的情况下，仍然不自觉地出汗，这种时候出现了“自汗”，是不健康的自汗大多是由于气虚造成的，。
大病初愈、体胖、身体虚弱的人比较容易出现这种现象。对此，建议大家日常可以多食用一些补气益肾的食物来缓解症状，如山药、黑豆、栗子等食物，体胖的人则可以适当减重。
除了自汗，还有一种不正常的出汗是“盗汗”，多是由于阴虚造成的主要症状为夜间睡觉出汗较多、身体消瘦、便秘等盗汗的人还会伴有手脚心热、两颊潮红、口干舌燥等症状对此，建议大家尽量不要食用辛辣升阳的食物，多吃一些滋阴功效的，比如枸杞、银耳、百合、莲子等。
此外，还有一种冷汗主要发生在人情绪惊惧、紧张时，或是有一些疾病冷汗过多是由于阳虚、卫气不足所导致，也可由于过度惊吓引起经常冒冷汗的人，会有怕冷、心慌、饥饿、头晕等现象，通常血糖低的人较为明显，可以适当喝一些蜂蜜水、巧克力等来补充糖分，缓解冷汗的症状。
三伏天人排汗通常较多，大多都是由于天气热所造成的，但如果出现了以上情况，那么大家可以把症状和自身的情况相结合，改善不良习惯等来进行调整，若症状严重，要尽快就医三伏天可以说是人体的一次大扫除，因此大家一定要抓住这个养生的好时节，除了健康排汗以外，三伏天做这些事对养生也有很多好处。
三伏天养生这样做，祛湿又降火说起三伏天，很多老人对此并不陌生，三伏天在小暑与处暑的节气中间，是一年中天气最热的时候，此时也是人气血最旺盛之时进入三伏天后，人由于贪凉可能会加重湿寒，也可能会由于太热而中暑、上火，因此三伏天养生方式要以。
祛湿、降暑、泄火为主。
对于三伏天想要祛湿的人来说，切忌不要过度贪凉，以免影响汗液的排出不要在空调房待太久，也不要过多地喝冷饮、吃冷食，以免加重寒气积聚，影响汗液排出如果出汗较少的人可以通过这两种方式来促进汗液排出一个是多喝温热的茶
，可以帮助身体打开汗腺，促进排汗，帮助身体散热、降温的同时，还能起到解渴的作用另外一个就是泡脚泡脚是中医推荐的一种养生方式，三伏天湿气重，很容易让人感觉到精神疲劳，心烦意乱，泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通人体经络，祛除湿气。
此外，很多老人也喜欢用三伏贴的方式来帮助祛湿三伏贴是一种中药贴剂，通过对人体穴位的贴敷，来祛除寒气，缓解冬天发作的寒性疾病，比如风湿性关节炎值得注意的是，如果用三伏贴造成皮肤发红或者出现水泡，千万不要用手搔抓。
，以免造成感染，可等到其自然吸收即可。如果症状过于严重，比如出现瘙痒难忍、水泡过大等情况，建议大家尽快就医。
三伏天除了注意寒气问题，还要注意降暑、去火上火容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛等问题推荐大家饮用三豆汤，用绿豆、红豆以及黑豆一起熬制成稀水，再过滤掉其残渣部分，每日一碗，不仅可以达到健脾清热、降温解暑的功效，还能缓解夏天其他的不适症状。
最后，希望以上内容可以帮助大家提高养生意识，用科学正确的方式来呵护健康参考文献[1]锻炼别以“出汗”论高低[J].家庭医药.快乐医生.2021,2[2]卞文志.夏天不可忽视异常出汗[J].健康生活.2017,0(7)。
[3]王乙栋.三伏养生歌[J].解放军健康.2019,0(4)我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享健康知识，守护您的健康如果对于文章，您有什么看法可以在评论区留言讨论，如果这篇文章能对您有所帮助，也欢迎您点赞转发，让更多的人看到。
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