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腰椎间盘突出做什么运动好：腰椎间盘突出做什么运动好视频讲解
大家好，相信腰椎间盘突出的人还有腰肌劳损的人非常多。这期视频为大家分享一个俯身划船，就是在日常生活当中保持站姿的一个小动作，能改善腰部损伤、腰突、腰肌劳损还有腰部的一些慢性损伤。它的效果是非常棒的，强化腰肌，一般做完就会有感觉、有效果。下面
大家好，相信腰椎间盘突出的人还有腰肌劳损的人非常多这期视频为大家分享一个俯身划船，就是在日常生活当中保持站姿的一个小动作，能改善腰部损伤、腰突、腰肌劳损还有腰部的一些慢性损伤它的效果是非常棒的，强化腰肌，一般做完就会有感觉、有效果。
下面我演示一下·上身挺直，双手自然的放在身体的侧面，挺胸收腹，臀部向后翘，上身向前倾。斜倾的过程当中目光时刻保持着直视，直视不许向下看，保持直视。
·双手向前，保持划水姿势，整个身体保持稳定，不要晃，保持稳定·在做的时候可以用手摸一下后背脊柱旁边的肌肉，这时竖脊肌是对腰部恢复非常有帮助的肌肉是不是处于紧绷的状态？如果是紧绷状态说明这个动作就是对的保持这个姿势，继续，进行二十次，也可以多做。
·做完之后活动活动身体，快些腰部拍打，拍打腰部，再进行一次，再进行上二十次。这就是俯身划船。俯身划船这个动作帮助你改善腰突，改善腰部的损伤。动作很简单，希望你把这个动作分享给身边的家人和朋友。
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