腰椎间盘突出做什么运动好：腰椎间盘突出做什么运动好视频讲解
运动是人们永恒的话题。患者朋友们最关心的。运动或摔跤会不会导致腰椎间盘突出？腰椎间盘突出做哪些运动比较好？
运动是人们永恒的话题刚刚闭幕的冬奥会，我们的健将们在赛场上大展身手，很多朋友们也燃起了运动的热情，甚至有的患者朋友们也跃跃欲试这几天有个朋友问我，运动剧烈，或者摔跤会不会导致腰椎间盘突出？腰椎间盘突出做哪些运动比较好？。
这是一个非常有意思的问题我们的腰椎间盘除了连接腰椎的椎体，保证脊柱的一定的活动度以外，还有减震的作用在日常活动中，椎间盘的弹性结构可以减少外界应力对于相邻组织的冲击，对于应力有一定的适应性剧烈运动或者是摔跤
时，局部承受的应力比较大，椎间盘和其外侧的纤维环可能会有一定的损伤如果好好休息，轻微的损伤是可以恢复的，这个时候如果不注意保护，那么这种轻微的损伤可能逐渐的积累，积累性的损伤破坏椎间盘外侧的纤维环结构，在椎间盘压力增大的情况下，椎间盘中的髓核通过薄弱的地方突破，。
导致椎间盘突出。所以，如果运动时受到腰部损伤，一定要注意休息。避免积累性损伤。
椎间盘比较健康时，剧烈运动或者摔跤很少会直接导致椎间盘突出但如果腰椎间盘已经有退变，纤维环比较薄弱的话摔跤或者其他的剧烈运动导致其压力增加，就有可能直接导致腰椎间盘突出除了剧烈运动，不合适的姿势如开车、蹲着、坐矮凳子等等，都可能会增加腰椎间盘局部承受的压力，导致椎间盘突出。
所以这些姿势平时尽量避免。尤其是已经出现了腰痛等腰椎损伤信号的时候。
如果已经有了椎间盘突出，或者腰痛，平时尽量避免剧烈的运动例如篮球、足球等等深蹲等动作尽量避免，跑步也仅限于慢跑适合腰椎间盘突出、腰痛患者的运动最好是散步当腰腿痛缓解以后，可以在他人陪同下去游泳。
平时可以做做操，锻炼一下腰背部的肌肉既可以增强肌肉力量，减轻疼痛，又可以增强机体对于正确姿势的记忆，避免不合适的姿势在运动的时候选择比较开阔的场所，避免发生损伤希望这些建议可以帮到您关爱父母、家人，请点个
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