胃下垂的运动治疗方法：胃下垂的运动治疗方法有哪些
邻居李阿姨最近有点心烦。她发现自己这段时间胃口越来越差，吃一点点东西就饱了。偶尔碰到自己爱吃的，稍微多吃一点儿，就会腹胀腹痛，严重的时候还会呕吐。没多久原本就偏瘦的李阿姨，看上去越发显得有些形销骨立了。李阿姨愁得睡也睡不好，毕竟自己都六十好
邻居李阿姨最近有点心烦她发现自己这段时间胃口越来越差，吃一点点东西就饱了偶尔碰到自己爱吃的，稍微多吃一点儿，就会腹胀腹痛，严重的时候还会呕吐没多久原本就偏瘦的李阿姨，看上去越发显得有些形销骨立了李阿姨愁得睡也睡不好，毕竟自己都六十好几了，忍不住担心患上什么重病。
连忙去看医生，检查结果最后发现竟是胃下垂。
朋友们，你们了解胃下垂吗？简单来说，就是胃部和周围其它组织的连接不那么紧密了，它不能被牢牢固定在原来的位置，而是顺着重力下垂，脱离了原本的位置任何人都有可能出现胃下垂，但一般来说一些体质瘦弱、体型瘦长的中老年妇女。
更容易发生。胃下垂一旦严重，可能会出现进食后腹胀、腹痛、恶心和呕吐的情况。
而且经常胃部不适会加重心理负担，影响休息，最终产生较大的精神压力，这种压力也会反映到胃中，形成恶性循环中医普遍认为，胃下垂是长期饮食失节、七情内伤或劳倦过度致脾胃虚弱，中气下陷，升降失宜而出现的平时我们可以通过合理膳食、调节情绪来预防并改善，此外适当的运动也是非常有必要的。
今天白术就教大家一个可以预防并改善胃下垂的养生动作，太乙游龙拳中的第六式——送鸟上林。
“送鸟上林”动作要领练习“送鸟上林”时，我们的右手就好像抓着一只鸟，然后缓慢抬起，并松开五指向上托举让其飞向树林，所以这个动作被称作“送鸟上林”下面是“送鸟上林”的动作要点，快来跟着白术实操一下吧！
▲动作完整演示动作要点第一动：左直臂向前摆，右直臂向后摆，右蹬腿控制不动，上身微右转，眼睛看向右方；
第二动：上身左摆，同时右腿屈膝提起，脚尖向前，同时左掌往后往下带，指尖对后腰，掌心向下，右掌翻转，顺着右腿向前向上托举，右肘弯曲向下，与右膝上下相对，右掌上托，指尖向前，高度与眼睛齐平。
经常练，好处多太乙游龙拳是一个兼具健身和文化内涵的传统养生功法，通过正确的练习，我们可以从中获得身体和心理的双重益处，既能提高身体素质，又能调畅情志具体来说，练习“送鸟上林”有以下三点作用：1、增强腹肌力量。
“送鸟上林”这个动作要求身体保持良好的平衡和稳定，而腹部作为核心肌群的重要组成部分，发挥着关键作用而且，身体姿势的变化会使腹肌不断地收缩和拉伸练习过程中，为了确保动作的连贯性和准确性，腹肌需要持续发力，因此能够有效地锻炼腹肌，。
增强腹肌的力量和耐力。
2、预防并改善胃下垂胃下垂的一个重要原因是腹部肌肉松弛，对胃部的支撑力减弱前面提到习练“送鸟上林” 这个动作时，可以使腹部肌肉变得紧实当腹部肌肉力量增强后，它们能够更好地承托胃部，减轻胃部下垂的压力此外，练习时肢体的伸展、扭转等动作，能够对腹部产生一种轻柔的按摩作用，可以促进脾胃的气机升降有序，进而
改善胃下垂。
2、提高平衡力“送鸟上林”作是一对个全身协调性要求很高的动作，它需要全身全身各部分之间的默契配合其中单脚站立时，身体的扭转，手臂的摆动都要求练习者不断地控制好身体的重心来维持身体的稳定通过反复练习这个动作，有助于练习者。
提高独立平衡能力，减少摔倒的风险。
关于“送鸟上林”的动作要点和好处就介绍到这里了，大家平时多练练，可以锻炼我们的平衡力、增强腹肌力量，还能预防和改善胃下垂！
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