信息来源：互联网   发布时间：2024-12-27

其实不光是活得长，更重要的是活得更健康，更有生活品质。这和中国传统的 “养”病观点不一样，生命在于运动，即使是生病时，也不例外。

 

首先是长寿大量的研究证明，长期参加有氧运动的人群明显比不参加有氧运动的人群活得长其实不光是活得长，更重要的是活得更健康，更有生活品质仅此一条，所有人都应该参加有氧运动第二是抗衰老这也是一个生活品质的问题。

长期参加有氧运动的人，在年老时能够保持较好的生活自理能力，也能够得到更多的自由研究还表明，有氧运动不仅让人身体敏捷，而且让人的思路更加敏锐，因此身心皆受益衰老不可避免，而抗衰老最有效的方法恰恰是长期坚持有氧运动。

第三是放松心态，保持好心情经常参加有氧运动能有效减轻抑郁症的症状，降低因为工作和生活带来的种种压力第四是拥有一颗强健的心脏大家都知道心脏的重要性，强健的心脏能够有力地把血液输送到身体的各个部位，且胜任有余。

第五是提高耐力无论做何种有氧运动，做到一定程度之后，都会感到疲劳，这很正常但是只要坚持不懈，我们的抗疲劳能力和耐力都会得到很大的增强而且在增进人的耐力的同时，还能使锻炼者的毅力都得到了提高第六是调节胆固醇水平。

大量的研究证明有氧运动可以增加“好胆固醇”（HDL），减低“坏胆固醇”（LDL）当胆固醇得到改善以后，血管就变得畅通无阻虽然当代科技可以用搭桥技术来疏通被堵塞的血管，但那仅仅是治病运动是预防，预防更重要。

第七是减缓和改善慢性病的症状虽然我们强调有氧运动的预防作用，但如果已经患有慢性病，如高血压、高血糖和高血脂等，适度的有氧运动仍然可以起到改善和康复的作用这和中国传统的 “养”病观点不一样，生命在于运动，即使是生病时，也不例外。

美国流传一句名言：运动是良药（Exercise is medicine.），言简意赅，一语中的第八是减肥大家都知道肥胖症的坏处，它和多种“现代病”息息相关而有氧运动加上科学的饮食是保持健康体重和减肥的最佳方式。

第九是提高免疫力，预防感冒、流感等常见疾病有氧运动能增强人的免疫能力中国老话说：“饭后走百步，不会上药铺”，虽然有些道理，但现代健康科学主张：“日行万步，不上药铺”第十是全面降低患病风险坚持有氧运动能大大降低心血管病风险，如高血压、中风、肥胖症、糖尿病、代谢综合症、抑郁症、骨质疏松和一些癌症的患病率。

人们热衷于买健康保险，岂不知健康保险买到的是患病以后需要支付的医疗费，健康却是买不来的

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