信息来源：互联网   发布时间：2024-12-27

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购买衣服和鞋子，孩子的身高鞋码变化是爸爸妈妈常要考虑的情况万物复苏的春季，一片生机勃勃景象此时，也是孩子们长高的最佳季节了解长高“秘密”，有助于为孩子买到合适尺码的衣服和鞋子一、长高季节：每年4-6月每年的

4-6月是孩子长高的关键期。一是此时紫外线全年最高，紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成，帮助钙的吸收、促进骨骼的发育；二是天气回暖，孩子在户外的活动时间增多，受到阳光照射的时间变多。

一般来说，3岁以后的孩子每年要长高3-7cm，低于或高于这个数值，爸爸妈妈就要及时带孩子去医院检查二、长高方法：营养+运动1、营养饮食要跟上营养饮食对健康成长来说必不可少糖、蛋白质、脂肪等都是孩子发育必需的营养物。

一些微量元素，尤其是钙和维生素D要多多补充，其是骨骼发育的主要动力2、体育运动不能少合理的运动可以促进孩子的血液循环和新陈代谢，最重要的是可以提高生长素的分泌，而生长素恰恰是骨骼发育的催化剂因此，爸爸妈妈应多引导、带领孩子进行户外运动，在强壮体魄的同时还能促进身体长高。

3、早睡早起促长高早睡早起不仅是生活规律的考虑，更重要的是生长激素分泌的高峰期是在半夜研究表明，晚上22点-24点和次日凌晨5点左右，这两个时间段生长激素的分泌量会大增因此，孩子的休息安排在21点到次日。

7点较为合理，可以保证孩子身高的发育三、那些促长高的食物1、高蛋白除常规主食，还要选择一些高蛋白的食物，如各种肉类、蛋类和豆类对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳；而鱼类肉质鲜嫩，容易消化吸收；瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。

2、高钙钙对人体骨骼强壮的作用是无可替代的，长高就要补钙。牛奶是不错的选择，一方面是含钙量高，另一方面是它蛋白质含量也比较丰富。此外，海产品如虾皮、蔬菜类如小白菜等都是高钙食物。

3、必要的维生素各类维生素也是孩子发育的必需品，维生素D可以促进钙的吸收，维生素A对眼睛有益动物肝脏如鸡、鸭、猪，蛋黄和奶油都是维生素A不错的来源，各种新鲜蔬菜、柑橘类水果等则富含补充维C4、矿物质不能少。

矿物质主要是铁和锌这两种元素锌元素能刺激身体分泌更多的维生素，而铁有助于骨骼的构成食用肝脏、花生、豆类等可以补锌，补铁则推荐鸡血、贝壳等四、那些能长高的运动1、跳绳跳绳可以促进骨骼生长，是非常好的长高运动。

跳绳也是项门槛较低的运动，随时随地都可以跳起来避免高强度，一般跳一分钟左右就应让孩子休息

2、篮球打篮球的不停地跳跃，对骨骼的刺激非常频繁，长高是顺理成章建议爸爸妈妈和孩子一起打篮球，既可以自身运动锻炼身体，另一方面也能建立良好的亲子关系3、快走带着孩子快步走对其身体发育也非常有利每天晚上坚持半小时，不仅能促长高，还能消耗脂肪控制体重。

需要注意的是，孩子较小运动应适度，强度不能过大

知道了孩子长高的“奥秘”，既能通过科学、合理的营养和运动让孩子长高，同时在给处于生长期的孩子购买衣服、鞋子时更能注意，减少了购买后尺码不合适情况出现，更能让孩子穿出帅气（ End ）本文来自育儿网，有删改。

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