什么运动可以长高：青少年做什么运动可以长高
说起孩子的身高，是很多家长的一个心病，尤其是那些身高并不理想的父母。当他们看到别人家的孩子都在蹭蹭长个，自家的孩子却是干吃不长，心里别提有多揪心了。
说起孩子的身高，是很多家长的一个心病，尤其是那些身高并不理想的父母。当他们看到别人家的孩子都在蹭蹭长个，自家的孩子却是干吃不长，心里别提有多揪心了。
其实为了让孩子长高，家长不能只在意孩子的饮食，运动也是必不可少的如果在保证孩子营养充足的基础上，加上一些伸展和跳跃的运动项目，是可以刺激孩子的身高发育的虽说运动可以促进孩子的身高发育，但不是所有的运动项目都有同样的功效。
今天，我就给大家推荐几个适合孩子长高的运动项目，以及几个毁掉孩子身高的运动项目适合孩子的运动项目1、瑜伽
看到瑜伽，很多家长可能会担心抻拉动作会阻碍孩子长高，其实不然孩子做一些轻柔的瑜伽动作，可以有效刺激前庭神经，促进统合感觉的发展，不仅可以强化身体的肌肉，还可以促进身高的发育同时，瑜伽对孩子的肢体语言发育和睡眠质量的提升也大有益处。
可以参考下图的几个瑜伽动作2、伸展体操
如果父母的身高不是很理想，可以让孩子6岁之前多做一些抻拉脊柱和四肢的抻拉操，有助于增强孩子的柔韧度和放松身心1、让孩子双肩自然站立，双脚与肩齐宽，双手向上伸直，自然张开2、左腿弯曲90°，左手叉腰，右手伸直向左弯曲身体，坚持10秒后，回到动作一。
然后反向做同样的运动（90年代广播体操中的体侧运动）3、深蹲
在孩子身高发育还没有结束前，每天适量做几个深蹲动作，不仅有助于延伸小腿的肌肉，还可以促进生长激素分泌，从而达到促进身高发育的目的1、孩子自然站立，双脚自然分开，双臂自然下垂2、双臂前伸，与肩齐平肩部和背部保持平直，身体慢慢下蹲，直到膝盖成90°时停止，坚持5秒。
重复15次为宜4、腿部抻拉
这个其实就是我们小时候做得手摸脚尖或者手摸地面的动作，可以舒展背部，肩膀和腿部的肌肉，每天做15次就有不错的增高效果1、孩子双腿并拢站好，然后上身弯曲，让手指去触碰脚尖或地面2、孩子双脚分开，俯身用右手触摸左脚脚尖，然后再用左手触摸右脚脚尖。
（2个动作均可）5、跳绳
让孩子多做一些纵向的跳跃动作（摸高、单腿或双腿跳高），都可以有效地刺激小腿的肌肉和骨骼的生长发育如果孩子还小，可以做一些原地跳跃动作需要注意的是，跳跃动作对膝盖的冲击很大，锻炼时要穿有弹性的鞋子，强度要适宜。
6、游泳
游泳是一项非常适合孩子的运动，对长高也很有帮助孩子在游泳的过程中，身体要克服水的阻力和压力，使得胸肌和腹肌得到有效地锻炼与此同时，手臂和腿部在划水的过程，因为水有浮力，让四肢的骨骼和关节得到刺激，有助于促进身高的发育。
无论什么时候带孩子游泳，都要先热身。7、骑车
骑车也是一个可以促进身高发育的运动孩子在骑车的过程中脚部不停地踩踏，可以让大腿肌肉规律地反复运动，强化了腿部肌肉的力量，不仅有助于提升身体的平衡性，还可以促进身高的发育不利于孩子身高发育的运动1、负重类运动。
在孩子身高发育没有完成之前，负重类的运动会挤压骨骼的软组织，不利于身高发育，甚至还会造成骨骼损伤。2、长跑
青少年的骨骼处于发育期，长跑会导致骨骼磨损，直接影响骨骼的发育虽说长跑不利于孩子长高，但短跑却是可以的3、超负荷运动孩子无论做什么运动都要量力而为，任何超负荷的运动都会促进肌肉的发育，从而抢夺了骨骼发育所需的营养，自然就长不高了。
除此之外，儿童的骨骼两端钙化不完全，还属于软骨状态，高强度运动极易导致骨骼损伤，让身高发育停滞
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