信息来源：互联网   发布时间：2024-12-30

术后12小时如果还没排气，可以喝点清单的汤，很稀的稀饭。23、分娩后两天内， 多喝温水，饮食清淡易消化，豆制品、奶制品胀气的不要吃，催奶汤等生理性涨奶结束后，产后两周左右再吃。

 

饮食篇22、剖腹产术后6小时不能喝水，排气前不能进食;术后12小时如果还没排气，可以喝点清单的汤，很稀的稀饭排气后，可以喝稍微浓一点的粥和软面条，之后两天过度到正常饮食23、分娩后两天内， 多喝温水，饮食清淡易消化，豆制品、奶制品胀气的不要吃，催奶汤等生理性涨奶结束后，产后两周左右再吃。

24、月子里需要继续补铁补钙，饮食上也要多吃高铁高蛋白的食物25、产后几乎都会便秘，剖腹产因为刀口拉扯上厕所会更费力，可多吃蔬菜水果多喝水缓解水果不用煮熟，常温食用即可26、推荐剖腹产后宝妈几道流食:虾仁鸡蛋羹(补充蛋白质)、萝卜排骨汤(排气)、南瓜芝麻羹(补充维生素a和钙)、青菜肉末粥或者、小油菜鸡丝粥(补充蛋白质和膳食纤维)、清鸡汤鸡蛋面片、红枣山药汤、碎肉小馄饨等。

27、产后宝妈要清淡饮食，少油少盐，肉类要炖烂一些,每天要搭配青菜以预防产后便秘，所有调料尽可能的减少，尤其是辛辣刺激的调味料就不要吃了28、产后多喝水，多排尿，避免泌尿系统感染29、产后不宜喝红糖水， 在产后7-10天再喝为宜，红糖一般饮用不能超过十天，时间过长增加血性恶露。

30、产后第1/2周的主要目标是“利水消肿"， 使恶露排净，因此不能大补特补正确的进补观念是:先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

31、"坐月子"往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视宝妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

32、乳腺炎药膳粥:蒲公英60g,金银花30g,米80g33、追奶五红汤:红小豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖按照重量5:5:2:1:1的比例炖煮，多放水，当水喝炖煮时间1小时，红糖最后五分钟加入34、宜食食物。

蛋白质的来源:牛肉、鸡肉、猪肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏等钙的来源:牛奶、蛋类、豆制品、肉类;铁的来源:肝、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等维生素的来源:糙米、小米、玉米，黑米，豆类、蔬菜、水果等。

35、避免食用刺激性饮料:如浓茶、咖啡影响睡眠及肠胃，亦对新生儿不利;酸涩食品:如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出;过咸食品:过多的盐分会导致浮肿;麦乳精:麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚。

而麦芽对回奶十分有效，会影汁的分泌;忌食荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等36、宝妈经过怀孕及分娩， 内分泌发生变化，导致骨关节，韧带松驰,钙质缺乏，容易引起腰疼,关节疼因此，产后应注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。

37、除了抱宝宝以外，月子期间不要做体力活，避免子宫脱垂38、剖腹产后第三天开始，可以做一下会YIN收缩运动，任意时间做肛门收缩和憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复具体操作是:缩紧YIN道周围和肛门口的肌肉，在闭气的时候需要坚持三秒，然后再慢慢的吐气，每天坚持做5次。

39、剖腹产后可以在第五周左右开始适度的运动，比如，配合腹式呼吸做凯格尔运动:平躺、双膝弯曲;收缩臀部的肌肉向.上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松休息5秒后，重复收缩运动，如此反复15次，每天一遍。

40、腰背酸痛可做背部运动操:仰卧平躺在床上，双膝弯曲，靠向自己胸部，双手抱住双膝，慢慢用力尽量贴近自己胸部，维持姿势1-2秒，再恢复平躺反复十次40、月子里可以看手机、看电视，看书，但是每半个小时需要休息五分钟，可远眺，合理补充营养，多吃维生a的食物:胡萝卜，瘦肉，绿叶蔬菜。

避免流泪，经常闭目养神41、不要一直一个人待在房间，让家人照看睡着的宝宝市可或者喂奶后 交给大人哄睡宝宝，多在客厅等活动一下，看看窗外，听听歌，有助于放松心情42、亲友不要过早探望宝妈和宝宝， 也不要宝宝一哭就说是饿了， 不要总问奶水够不够吃，不要宝宝不睡就说是受到惊吓，或者是迷信各种偏方宝宝惊跳反射，肠胀气难受等，都会出现这些情况。

43、恶露未尽严 禁XING生活，最好等到42天体检身体恢复好，且一定要做好避孕44、剖腹产一般需要2年后再怀孕，具体看身体恢复情况，听从医生建议45、产后42天复查不可少， 可以了解身体恢复情况如果腹直肌分离2指以上需要修复腹直肌。

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