减屁股的运动：减屁股的运动叫什么
翘翘的美臀是展现女性性感魅力的法宝，但是臀部又肥肉又多该怎么办呢？小编下面就为大家介绍关于瘦臀的有效减肥运动方法，看看如何运动才能打造性格魅力的美臀。\x0a更多健康资讯，尽在噗通网~\x0awww.crowdhealth.cn
翘翘的美臀是展现女性性感魅力的法宝，但是臀部又肥肉又多该怎么办呢？小编下面就为大家介绍关于瘦臀的有效减肥运动方法，看看如何运动才能打造性格魅力的美臀。
臀部减肥的运动方法有：跑步尤其上坡的跑步更有效如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作舞蹈不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀游泳游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为在水中的阻力大很多，是减掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分钟左右，长期坚持，拥有美臀不成问题。
溜直排轮溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
多泡澡或足浴泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉肉的同时，还有很好的美容功效呢臀部减肥的几个招式：瘦臀招式 双腿夹紧站立，挺直上身，两手自然垂直在身侧，然后腿部用力夹紧，感觉臀部在互相挤压；。
保持该动作片刻后，放松，再用力夹紧，不断重复此动作，每天坚持练习，可消除臀部赘肉，让臀部更翘挺瘦臀招式 臀部后翘挺直站立，两手自然垂立，然后自用臀部的力量将臀部向后翘，直翘至极限，然后保持姿势一会儿，再恢复站姿，反复练习直至感觉酸楚，每天坚持练习，要预防臀部下垂，并紧实臀部肌肉，让臀部更翘挺。
瘦臀招式 手脚平衡法身体保持直立，然后身体慢慢向前倾，同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可；右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。
瘦臀招式 平衡球曲腿躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前，每只脚重复10次，做3组瘦臀招式 抬腿收腹。
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上站姿，收腹挺胸双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿重复20次以上功效：可减大腿提臀臀部减肥运动的注意事项：1、暖身运动不可少做瘦身操时要先做暖身运动。
也就是先从轻度的开始，慢慢的提高强度2、集中焦点在运动部位。做瘦身操时，要把焦点集中在运动的部位。一面想像运动部位正爽快地伸展中，一面尽量让该部位受到正确的刺激。这样运动效果会更加倍呢。
3、愈放松愈有效想要提高放松效果，不妨放杯牛奶在床头，一面做伸展操、一面在空档时喝一点，这样效果会更好4、运动前后喝饱水当我们身体的水分供应充足时，肌肉就能更容易伸展在做瘦身操时，适当地喝水是很重要哦想要拥有美臀，就要按照以上各种运动或更多的有氧运动进行锻炼，有效快速，而且还要持之以恒，才能瘦臀美臀哦！！
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