提肛运动的危害：提肛运动的危害有哪些
流言:提肛是中国古代即广为流传的养生方式，到了现在热度依然未减，网上也常能看到各种各样的“提肛小助手”。
流言：提肛是中国古代即广为流传的养生方式，到了现在热度依然未减，网上也常能看到各种各样的“提肛小助手”真相：实际上，提肛运动对身体健康确实有一定的意义，但它并没有网传的那么神奇，快来看看怎么回事吧所谓提肛运动，就是指有规律地收紧肛门（就像肚子疼但又暂时找不到厕所时你所做的那样），提肛运动非常简单好做，每次收紧肛门2-6秒钟再放松，重复十余次为一组，每天做几组就行了。
这个运动锻炼到的肌肉是盆底肌，顾名思义，盆底肌是指从底部封闭着骨盆，并为内脏提供支撑的一组肌肉，由肛门括约肌和肛门提升肌等肌肉组成盆底肌和其他肌肉一样，会随着年龄的增长而退化随着年龄的增长，它们对盆腔器官（如膀胱和直肠）的支撑能力变弱，这使得盆腔内的脏器容易下沉。
对于女性特别是生育过的女性来说，尤其如此那么盆底肌支撑力变弱，会带来哪些后果呢？首先，像女性产后经常容易出现尿失禁的问题，原因就是盆底肌松弛，影响了排尿做盆底肌锻炼，就能够改善女性尿失禁此外，控制肛门开闭的肛门括约肌也是盆底肌的组成部分，如果它老化或受到伤害变得无力，会引起肛门松弛。
尽管肛门括约肌作用很重要，但很多人直到经历了大便失禁后，才意识到自己肛门括约肌损伤了而提肛运动对于强健肛门括约肌有积极意义的肛门括约肌有两种类型：肛门外括约肌和肛门内括约肌 其中，肛门外括约肌可以根据人的意识收紧或放松，一旦退化也可以通过锻炼得到恢复。
如果大便失禁的原因是肛门外括约肌无力，那么可以通过盆底肌锻炼来有意识地增强控制，这将有助于减轻大便失禁的症状通过盆底肌锻炼来加强肛门外括约肌，可以延长便意产生到粪便排出的时间因此，可以为便意产生到移动至厕所争取时间，从而减少大便失禁的频率。
除了提肛之外，像我们平时如果经常用很大力气排便，或者大便时看手机，这些都会影响到肛门括约肌，而这些都是可以避免的，比如如果你必须很用力才能把大便排出来，那么不要勉强，最好等待下次时机，或者考虑改善饮食以促进排便。
另外，对于喜欢坐在马桶上看报纸和漫画的人来说，经年累月也会导致肛门括约肌的退化，而将大便的时间控制在2-3分钟，则有助于肛门健康总而言之，提肛对于锻炼肛门括约肌的作用是值得肯定的，但将其附会上各自养生保健功能就显得有些过头了。
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