经期可以运动健身吗：经期可以运动健身吗女生
女性在月经期间身体会发生一些物理和化学变化，而运动可以缓解这些症状。运动产生的多巴胺和内啡肽可以缓解经期出现的情绪状况，如：抑郁、烦躁、疲劳等
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健康攻略别错过大家好，我是木瓜酱有人说，经期运动可以更高效的减肥；有人说经期动一动有助于血液运行；还有人说，经期本来就“血流成河”，不动不动，太虚啦那么经期究竟应不应该锻炼呢？运动有什么好处？运动是是一种健康生活方式，运动的好处不胜枚举。
而近几年，健身似乎成为了一种十分时髦的生活方式运动可以使我们感到愉悦和满足运动可以产生多巴胺和内啡肽，内啡肽是一种内源性的类吗啡生物化学合成物激素，它可以和吗啡受体结合，产生跟吗啡一样的止痛效果和欣快感。
而多巴胺是一种儿茶酚胺类神经递质，可以调控中枢神经系统的多种生理功能二者都是 “快乐激素”，能够排解人们的压力和坏情绪此外，坚持锻炼可以降低我们随着年龄的增长，可能产生的各种慢性疾病，比如心脏病、中风、关节炎、骨质疏松症、糖尿病等。
经期锻炼有什么好处呢？锻炼几乎对所有人都是一种极好的生活方式而对于女孩子来说，锻炼对于女性激素平衡也十分重要很多研究表明，女性在月经期间身体会发生一些物理和化学变化，而运动可以缓解这些症状运动产生的多巴胺和内啡肽可以。
缓解经期出现的情绪状况，如：抑郁、烦躁、疲劳等同时经期锻炼可以缓解许多与周期相关的其他症状，比如内啡肽的产生可以缓解痛经而正是对经期水肿的缓解，使很多人觉得锻炼可以减肥经期适合做哪些锻炼呢？在经期的时候，什么运动是最好的选择呢？木瓜酱有这些建议：。
▍行走：这是一个简单的锻炼，可以融入每天的生活，行走通常不需要任何特殊的设备，衣服或场地要求而同时，我们可以随时调整行走的速度，以适应经期可能出现的不适▍有氧运动：经期做有氧运动可以比平时减少强度，减少锻炼时间。
或选择对自己压力更小的运动▍力量训练：经期做力量训练可以按自己的情况选择，同样应该减少强度，缩短运动时间▍轻柔的伸展和平衡：瑜伽对放松肌肉、减少痛经很有帮助尤其是普拉提运动，配合呼吸进行锻炼，有助于伸展肌肉，减少紧张和压力。
经期锻炼有什么禁忌呢？经期锻炼最基本的原则是不应该给身体带来额外的压力，不应该影响正常的月经周期经期锻炼还有哪些禁忌呢？剧烈或长时间运动 经期过度运动会对身体造成伤害有研究得出结论，女性在月经期间中强度运动不应超过60分钟。
不建议采用瑜伽倒立式姿势 倒立时子宫被拉向头部，会导致支撑这个器官的宽韧带伸展，并导致从子宫输送血液的静脉部分塌陷这样做，会导致血管充血和出血增加听从自己的身体 如果感到异常疲劳、恶心，或者疼痛和不适感增加，。
那么就好好休息，不要勉强自己经期运动一定要注意卫生女性在月经期间免疫力下降，生殖道炎症的风险会升高因此小仙女们在姨妈期要格外注意女性卫生健康经期运动时，首先应该选择更舒适的女性产品，卫生棉条可以防止经血侧漏。
。而完成运动或训练后，一定要执行以下操作以确保清洁：洗澡；更换内衣；更换新的卫生棉；不要担心，做好准备，就算来了姨妈也可以去健身呀！
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