适合经期的运动：适合经期的运动视频
分享减肥知识，教你快速瘦身关注可获赠全套减肥知识、视频（精华版
分享减肥知识，教你快速瘦身关注可获赠全套减肥知识、视频（精华版）
文字回复身体部位或者明星名字
比如：瘦腿 / 瘦肚子 / 瘦手臂 / 瘦全身 / 塑形 / 魔鬼身材 / 刮油茶 / 马甲线 / 瘦身操 / 减肥菜 / 减肥食谱 / 减肥励志 / 瘦身正能量 / 瘦身测试 / 陈意涵......更多正在陆续整理中
不少女性朋友都觉得，经期不可以运动其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
女性月经期该怎么运动?月经期间，不少女性身体会出现不适所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。
通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等
有氧运动但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内月经期运动注意事项来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。
女性月经期间运动要注意接下来的几点：
1、运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。2、锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3、防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变4、防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有。
月经失调。
5、防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调经期运动 调整饮食安排经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。
来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。
温馨提醒：要有控制地进行经期运动，别太劳累，饮食上多进行优质蛋白的补充，别吃太油腻的食物。本篇文字图片素材来源于网络，如有侵权请联系速删
近期热门猛戳↓↓↓撞衫不可怕，可怕的是：你胖她瘦！教你一周快速瘦身减肥方法！我两个月瘦15斤的方法（全）！减肥不仅仅是为了美为什么要瘦下来？正能量来了！一个月，让你练出魔鬼身材每天9分钟瘦全身十二种最刮油的茶，喝不死你
一曲减肥版《执着》，送给正在减肥的你！十日马甲线速成指南
Δ长按二维码“识别”关注
这里这里↙一天瘦一斤！
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
