运动减肥最佳时间表：运动减肥最佳的时间
为什么想减肥，最好选在晚上锻炼？晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉是最好的选择。
什么时间锻炼最好？很多想要锻炼或者刚开始锻炼的人都会问这样一个看似简单的问题的确，由于现在生活节奏加快，大部分人整天忙于工作，基本上没有什么运动的时间，能够用于锻炼的时间只有早晨、中午、晚上，这三个时间段，哪个时间锻炼最好呢？。
何时锻炼自个儿做主 先来看早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
同时，研究显示，同样的运动量，早上运动和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好 但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。
增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂 如果早晨没时间，又以晚上不能运动的说法纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥肥正等着呢 白天适合不适合锻炼呢？从中医的角度来讲，白天是人一身阳气升发的时候，这时如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的阳气不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气 所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫” “睡个好觉，有如吃个母鸡”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。
人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症，表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚 傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要安静下来，可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。
另外，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡
晚上运动的最佳时间 晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
友情提醒，晚上运动的注意事项： 1是要随身携带手电筒 比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以 2是要注意路上的交通安全 最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。
还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人 3是最好别戴着随身听跑步 晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
好了，说了这么多，到底什么时间才是运动的最佳时间呢？午后是最佳运动时间，但要想减肥的话，就选择晚上吧！记住了，减肥运动选晚上！减肥运动选晚上！减肥运动选晚上！重要的事情说三遍！！！ 为什么不是早上？
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动其实，这种做法不值得提倡因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 为什么。
午后是最佳运动时间？ 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
但如果你想要减肥的话，记住了，那就选择在晚上锻炼吧！ 为什么想减肥，最好选在晚上锻炼？晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉是最好的选择。
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