运动前拉伸：运动前拉伸动作视频
无论是NBA还是其它任何篮球比赛前，运动员都要进行充分的拉伸热身，无一例外。经相关研究表明，参与竞技类运动前，动态拉伸要优于静态拉伸。但该结论的原因何在？如何在篮球比赛前进行动态拉伸？今天，我们与您分享10个适合篮球运动赛前的10个动态拉伸
无论是NBA还是其它任何篮球比赛前，运动员都要进行充分的拉伸热身，无一例外经相关研究表明，参与竞技类运动前，动态拉伸要优于静态拉伸但该结论的原因何在？如何在篮球比赛前进行动态拉伸？今天，我们与您分享10个适合篮球运动赛前的10个动态拉伸动作。
为何竞技运动赛前更适合进行动态拉伸？
如篮球、足球、橄榄球等充满对抗的竞技类运动，需要全身多关节参与，并且需要强大的神经控制能力，调动全身肌肉协调发力方可完成技术动作并且这些运动因为身体接触频繁，对抗性强，外力的不可控因素很高，技术动作的变形以及外力冲击很可能造成伤病的出现。
因此，运动员在赛前必须充分唤醒身体的关节、韧带、肌肉，使神经兴奋，确保在比赛中能够最快进入竞技状态，发挥出最好的竞技水平，同时最大程度避免伤病相关研究显示，赛前静态拉伸会因肌肉过度伸展拉长，导致比赛期间发力募集效率降低，竞技过程中力量输出功率下降，表现在绝对力量、爆发力、等长收缩能力的下降，不利于提高竞技运动表现。
而动态拉伸则相反，以模拟运动的速度、动力去实现伸展，模拟在该竞技运动中会出现的各种技术动作情景，不会在动作的终点保持一段时间动态拉伸可以更快速、全面地唤醒身体各个肌群，缓解赛前的肌肉紧绷或紧张的状态，恢复应有的弹性，提高比赛中肌肉发力的募集效率。
篮球比赛前如何进行动态拉伸？篮球比赛前，在进行轻微的慢跑实现初步热身后便可以进入动态热身环节篮球运动以跑跳为主，并且需要上肢与下肢协同配合做功，因此需要对全身肌肉及韧带进行拉伸，将髋关节、肩关节充分激活。
下面我们介绍10种高效的动态拉伸方法（1）
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现在正值冬季，寒冷的天气依然抵挡不住篮球爱好者们的热情无论是在室外还是室内，强烈建议爱打篮球朋友们在“正赛”前充分做好动态拉伸，不仅能提高你的场上表现，最关键的是最大程度预防伤病的产生大家大多都是篮球爱好者，篮球运动本身是为减轻生活压力，通过运动带来快乐，如果因为伤病影响了正常生活，就违背了我们打篮球的初衷。
做好赛前热身拉伸，对自己的运动生涯负责，让篮球带给你更多的快乐（点击下方阅读原文即可观看全程动态拉伸视频）
NBA历史上的今天 2月14日
张伯伦1966年2月14日张伯伦在费城76人击败活塞的比赛中得到41分，超越鲍勃-佩蒂特成为当时的NBA历史得分王。他将此殊荣一直保持到1984年才被贾巴尔超越。
贾巴尔1989年2月14日贾巴尔在湖人击败老鹰的比赛中生涯出场时间破50000分钟大关，超越埃尔文-海耶斯，成为NBA历史出场时间最长的球员。
德雷克斯勒1995年2月14日火箭队以奥提斯-索普为核心筹码从开拓者队交易来的德勒克斯勒，在随后的4个月里火箭队神奇的完成了下半区球队逆袭，成功夺冠。
斯特恩与拉塞尔2009年2月14日大卫-斯特恩宣布将NBA总决赛最有价值球员奖杯命名为比尔-拉塞尔杯2010年2月14日达拉斯全明星赛全场涌入108713名球迷，创NBA历史纪录如果喜欢篮球哥的内容，请点击【订阅】或者转发，每天奉献最优质原创的NBA内容，有什么想法可以在下面评论反应问题。
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