运动软组织损伤：运动软组织损伤如何治疗
前段时间跑步训练时不慎扭到脚，导致软组织挫伤，无缘了这一届的广州马拉松大赛，内心十分遗憾。这几年，马拉松运动越来越火热，据不完全统计2019年全国举办了超过1000场马拉松比赛，参赛者超过500万人，许多地方出现了报名者过多，还得抽签参赛的
前段时间跑步训练时不慎扭到脚，导致软组织挫伤，无缘了这一届的广州马拉松大赛，内心十分遗憾这几年，马拉松运动越来越火热，据不完全统计2019年全国举办了超过1000场马拉松比赛，参赛者超过500万人，许多地方出现了报名者过多，还得抽签参赛的情况。
本来我这次就是幸运中签的，结果错过实在可惜虽说自己无缘参赛，但还是得给参赛的朋友，特别是第一次参赛的新手提个醒，作为一项参与人数众多，考验耐力和体力的跑步运动，其危险性也是非常大的，特别是对于业余跑步者来说，跑步途中很多情况都有可能造成软组织挫伤，从而导致剧烈的疼痛，以至活动受限。
武汉的一场马拉松上就统计过，有4000多人出现了各种程度的损伤当然，不只是马拉松，在我们生活中也难免会有碰撞、扭伤、拉伤，造成软组织挫伤的可能那么说到这里，软组织挫伤到底是什么呢？下面我们具体来看一下其实，软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。
这些组织受到外来内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤
走路或跑步中不小心绊倒、滑倒、跌倒和扭伤；睡觉时姿势不对造成肩颈肌肉损伤；工作或生活中拎举重物时拉伤或撞伤；运动时软骨受损或者韧带撕裂；人体四肢、身体工作超负荷导致损伤等等，都是我们常见的软组织挫伤原因。
当然药物注射不当、手术操作失误也有可能会造成软组织挫伤生活中很大部分软组织挫伤都是在受伤第二天以后才出现，部分人只觉得患处疼痛、肿胀，想着过几天就会自行痊愈，根本不会重视，以至于错过及时治疗时间，造成患处畸形，功能障碍，甚至引发肌肉萎缩、关节强直、关节脱位等并发症。
所以，一旦发现自身软组织挫伤，必须及时治疗软组织挫伤该如何治疗呢？以下三个方法帮你恢复！
第一个方法，冷敷和热敷在受伤之后的24小时之内，及时局部冷敷，使皮毛血管收缩，防止患处继续肿胀，同时抑制疼痛24小时之后进行热敷，促进患处血液循环，防止血管堵塞，起到消肿作用一般轻微的挫伤经过冷敷和热敷之后就会慢慢恢复。
第二个方法，药物帮助软组织挫伤之后，可以通过药物控制，缓解疼痛，抑制伤情现象加重受伤之后，按照患处面积大小，适量涂抹扶他林乳胶剂，轻轻揉擦，促使药物成分快速渗透皮肤深处，直达患处，缓解疼痛，减轻肿胀抹扶他林乳胶剂具有抗炎、镇痛作用，清爽不粘腻，好吸收，涂上有轻微凉感，非常舒适，我用的是20g包装的，方便携带，随时随地可使用。
另外有50g大包装，可以在家中备一支
第三个方法，绷带固定如果软组织损伤严重，在敷药之后，要用长的、有弹性的布织绷带固定患处，暂时限制患处肢体活动，保持患处在治愈过程中的稳定，更有利于损伤韧带的修复，能够大大缩短治疗痊愈的时间当然，软组织挫伤除了外部治疗之外，也要注意内部调理，在治疗期间要忌辛辣、刺激、生冷、油腻、重口味饮食，注重营养均衡。
只要内调外敷，调理得当，注意休息很快就可以痊愈了
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